六个小妙招预防白内障

眼睛是心灵的窗户，它是我们认识世界和感受世界的很重要的一种途径。但随着岁月流逝，我们的“窗户”也会蒙上一层“纱”，这就是通常所说的白内障，这种随着年龄的增长而发生的白内障在医学上叫做老年性白内障。

老年性白内障的主要症状是渐进性视觉模糊。随着生活水平的不断提高，老年人也越来越重视自己的生活质量，当然也比较关心自己的视觉质量，很多人会问，老年性白内障能预防吗？如何预防？

01.外出要戴太阳镜

紫外线照射是引起白内障的主要原因。中老年人外出时戴上太阳镜，可大大减少紫外光对眼睛晶状体的照射量，从而有效地预防白内障的发生或进一步加重。

02.多喝水少食盐

当机体处于缺水状态时，人体正常的代谢发生紊乱，就会产生一些对晶状体造成损伤的化学物质，易诱发白内障。因此，中老年人应定时补水，防范身体缺水。此外，摄取盐分过多也是引起白内障的诱因之一，所以应控制食盐量。

03.补充维生素

维生素对眼睛具有保护作用，当眼部的维生素C含量明显下降，会引起晶状体变性。而维生素A对角膜、晶状体和视网膜具有保护作用，维生素E具有抗氧化作用，可防止或延缓眼部组织氧化衰老。中老年人每天多吃富含维生素的食物，对预防老年性白内障很有帮助。

04.控制用眼时间

中老年人由于晶体的弹性减退，如果长时间看书、看电视会引起眼睛胀痛，甚至头痛不适。中老年人连续用眼的时间不宜超过1小时，用眼期间应每隔1小时应到户外活动一下或闭眼休息。

05.适当服用阿司匹林

阿司匹林是一种常见药物，在临床上有多种用途。其中，阿司匹林可消除色氨酸与眼晶状体蛋白质结合形成的棕黄色的混浊体，从而预防白内障的产生，有效减缓白内障病程进展。不过，服药时需遵循医嘱，避免摄入过多，否则会刺激胃黏膜。

06.戒烟戒酒

美国医学专家研究发现，60—69岁吸烟的人中，49%的人患有白内障;而那些在十年前就有戒烟的同龄人中，患白内障的人只有 21%，过量的饮酒也极易引起白内障。据统计，饮酒的人患白内障是不饮酒的人两倍多。因此，为了预防白内障的发生，应该戒烟忌酒也是预防白内障的好方法。

此外，医学专家还建议老年人要保持情绪舒畅、心情愉快，保证充足的睡眠，注意用眼卫生和保健，积极防治糖尿病等全身性慢性病。

做好这些，才能够有效预防白内障，享受美好幸福的老年生活！