「颐家课堂」关注老年人健康丨“静悄悄的流行病”—骨质疏松症

提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁老年人健康的常见病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、医药费高和生活质量低（即“四高一低”）的特点。今天，颐家小编带大家科普下骨质疏松的相关知识。

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

一、老年骨质疏松患者的治疗

老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从养成良好的生活习惯做起，多参加体育运动，注意合理营养，防止跌倒。对症治疗的措施包括以下几点。

（1）疼痛：使用止疼药，如阿司匹林、吲哚美辛等非甾体类抗炎药；对于骨折顽固性疼痛可使用降钙素止痛。

（2）骨畸形：使用固定或其他矫形措施。

（3）骨折：采用牵引、固定、复位、手术治疗等方法，并及早辅以理疗及康复锻炼，减少废用所致的骨质疏松。

二、老年骨质疏松患者的护理

01心理护理

（1）多与老年人交谈，明确老年人忧虑的根源，指导老年人穿宽松上衣掩盖形体的改变，也可以穿背部有条纹或者其他修饰的衣服改变人的视觉效果。

（2）强调老年人在资历、学识或人格方面的优势，使其认识到个人的力量，增强自信心，逐渐适应形象的改变。

02防治措施

（1）一级预防：强化全民健康教育，增强防治意识。

（2）二级预防：加强防跌、防碰等措施，积极预防骨折。

（3）三级预防：对患有严重骨质疏松症或已骨折者进行积极、有效的综合治疗，并进行各种康复训练，最大限度地改善功能状态，提高生活质量。

03预防并发症

（1）尽量避免弯腰、负重等行为，防止跌倒和损伤。

（2）选择舒适防滑的平底鞋。

（3）对已发生骨折的老年人，2小时翻身一次，防止压疮的发生。

（4）指导进行有效呼吸和咳嗽的训练，定期检查防止并发症。

老人应定期去医院检查骨骼，以了解自身健康。如要使用药物治疗，则要在医生的指导下服用，切不可擅自服用。

三、老年骨质疏松患者的饮食

饮食宜合理搭配，摄食含钙、磷和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、肉类、鱼虾等，戒烟限酒。同时，还应注意饮食的四忌：

（1）一忌：高蛋白质食物。

（2）二忌：高含盐量饮食。

（3）三忌：吃过多的糖。

（4）四忌：经常喝咖啡。

四、老年骨质疏松患者的运动

骨质疏松症患者需运动，运动可锻炼肌肉，保护骨骼。多晒太阳，促进人体合成维生素D。老年患者可适当选择以下几项运动。

（1）力量训练：水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，防止骨质疏松。

（2）负重的有氧运动：散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。

（3）柔韧性训练：柔韧运动可使身体保持平衡，防止摔倒；但少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等。