运动+节食，让你拥有传说中的"好身材”

什么样的身材是好身材？其实每个人对好身材都有不同的看法！在很多胖的人眼里，瘦瘦的身材是好身材！在很多喜欢运动健身的人眼里，前凸后翘才是好身材但是总而言之，好身材不能太胖，瘦是最基本的！那我们平时要怎么做才能拥有好身材？

我们想要一个好身材不仅是运动，更重要的是管理自己的食物！只有在日常生活中控制好饮食，积极运动，才能拥有好身材。任何健康方法都离不开这两个方面！

食物是保持身材的根本

食物对防止我们减肥或变胖起着决定性的作用！为什么会这样呢？这是因为我们身体所需的所有热量都是从食物中获得的！如果我们从食物中获得的热量大于身体中消耗的热量，就会导致热量剩余。这部分多余的热量会转化成脂肪，储存在身体里，使我们变胖！相反，摄取的热量比消耗的热量小，导致热量差距，为了满足这部分热量差距，身体利用备用能源脂肪提供热量，因此有导致我们脂肪减少、达到减肥、保持身材的效果！因此，保持身材的第一步是控制热量的摄取。

控制自己的食物，防止食物中摄取过多的热量，是从根源上解决问题的。那我们该怎么办呢？我认为我们应该保持以下几点。

食物尽量清淡

不要吃太油腻，太甜太咸的食物，比如各种烧烤油炸食品，各种深度食品，各种甜食主食。应该多选择五谷杂粮等杂粮，如红薯、紫薯、燕麦、玉米等！如果没有五谷杂粮，对米粉等杂粮一定要少吃！多吃各种绿色蔬菜和水果，还要增加蛋白质摄入，需要多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡胸肉、牛肉等优质蛋白质！

减少垃圾食物的摄入

要少吃各种路边摊、炒烧烤、火锅串烧等好吃的垃圾食品！调整自己的饮食，平衡自己的营养，调节自己的热量，你可以使身材更上一层楼！