更年期不想提前的看过来

一项调查显示，国内女性更年期症状的发作时间已平均提前5年，其中在30-40岁的白领女性中，约有27%的人存在着不同程度的更年期现象。那么导致更年期提前的因素，除了遗传因素外，还有那些因素呢，让我们一起来了解一下。

第一，环境污染。维也纳第一大学的研究人员指出，从20世纪90年代初开始，有1-2%的女性提前进入更年期，造成这一现象的主要原因就是环境污染，人体免疫力下降以及紧张的生活节奏所引起的神经质。因为保护环境真的与我们每个人息息相关；

第二，工作压力大。生活节奏快，工作压力大是造成现代女性更年期提前的重要原因。现代社会的主流观念对女性的要求普遍比较高，她们奔忙于职场和家庭之间，求个平衡真的很难。临床统计发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始得越早，症状也越明显；

第三，营养不良。现代女性对自身的要求比较高，特别是在身材管理方面，长期不当节食很容易造成营养不良；另有一大部分的人员，因为工作的原因，长期外卖或者三餐不规律，食无定所，也很容易造成营养不良；

第四，没有生育。据了解，哺乳时间越长的女性，绝经越晚，而不哺乳或者哺乳时间短，都有可能导致更年期提前。虽然国家政策层面一直在鼓励适龄女性生育，但是持续下降的生育率也再一次印证了现代女性的低生育欲望。

第五，吸烟。无论是被动吸烟还是主动吸烟，都会引发女性更年期的提前。

第六，体重过轻。专家指出，爱美的女性不要盲目减肥。在临床上30-40岁的女性因为追求骨感美而导致更年期提前的案例日益增多，所以应该慎重减肥，以免出现意外状况。

鉴于此，专家建议，女性从30岁开始就应该防止更年期提前，特别是职业女性应该注意生活有规律，按时作息，劳逸结合，更重要的是保持心态的平衡，学会和提高自我调节和控制，每周做1-2次放松练习，保持精神愉快，当然也要注意饮食调整，尽量避免身体发胖，适当多吃黑木耳，白木耳，枸杞子等，辛辣的食物比如辣椒，花椒，芥末等，尽量少食。只要做到这几点，也就不需要对更年期过于忧虑拉。

真的，祝福大家越活越年轻。