宝宝上火了！嗓子疼，脸蛋红，吃点什么好？

秋天天干物燥，季节更替，再加上现在花粉浓度高，孩子确实容易“上火”。想要预防或者帮孩子缓解症状，可以做好以下几点（看完又觉得是废话……）

多喝水：天天都说多喝水，你家宝宝喝够了吗？

上学之后我们不能盯着孩子喝水，所以很多孩子自己顾不上，就把喝水的事情忘在脑后了

家长能做的：

（1）早晨起床让孩子喝一杯温水

（2）早餐的时候多一点汤羹类的食物（豆浆、牛奶、粥、豆腐脑儿、馄饨等）

（3）下午回家路上先喝一杯水，晚饭前再喝半杯水

（4）睡前可以喝半杯温水或者热水

这样算下来，每天至少保证4-5杯水，再加上学校喝的水和午餐、晚餐里的汤或粥，饮水量就能保证啦！喝水这件事儿，说起来简单，做起来真是不容易！爸爸妈妈记得以身作则，和孩子一起喝水吧！

早餐汤羹类食物，营养师蓝冰滢推荐——清汤面。

最近的温度已经逐步在降低，早晨的时候稍微刮点风就觉得很冷，要说在早晨最想吃的早餐是什么，那一定是一碗清淡但不寡淡的清汤面。

最喜欢煮的嫩嫩的糖心蛋。咬一口，用力吸，美味的蛋黄一下子冲到嘴巴里，弥漫出独特的香味。再配上几颗青菜，用力的咀嚼，把烦恼都吃干净。我喜欢用最细的鸡蛋面，这面条极细，干的时候一碰就碎，但是煮熟之后不论怎么泡都还是很劲道，你要用点力气咬断，慢慢品味那种韧滑。这大概就是鸡蛋面的独特魅力。

材料：

鸡蛋面50g，鸡蛋1枚，青菜几颗，盐一点，香油一点

步骤：

1，清水煮到80度左右，有小水泡在锅边飘出，鸡蛋打到碗里，然后轻轻倒入锅中，小火煮到鸡蛋飘起，捞出鸡蛋

2，下入鸡蛋面，中火煮3-5分钟，面条变软捞出

3，烫一点青菜，然后把鸡蛋和青菜放到面上。撒一点盐和香油，倒上一些面汤即可