玩手机时间长了，眼睛干涩，怎么办？   试试光明穴

现在很多人因为失眠、看电脑手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，自视眼睛外有云雾飘逸或飞蚊蝇翅,甚至异物感，在眼科检查无异常的情况下，不妨试试下面的方法。

在小腿上有一个点，保护眼睛特别好，这个点就是光明穴，胆经气血至此后变为纯阳之气，天部的水湿尽散并变得光彻明亮，故名。它是胆经上的络穴，可能有一部分人不知道什么是络穴？络穴是联系脏与腑、表与理的穴位，像这个光明穴就是胆和肝经相联络的穴位，肝又开窍于目，所以光明穴对于保护眼睛特别好，是中医上病下治的一个典型穴位的代表，用对了，效果真滴不错！

光明穴《说文》：“光，明也。”《广雅·释诂》：“光，明也。明，日出有光耀也。”《洪范》：“视曰明。”《素问·四气调神大论》：“天气清净光明者也。”

一、定位

在小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘

二、取穴方法

第1步：坐位或仰卧位；
第2步：取外踝尖到腘横纹头的中点（外踝尖到过横纹头的距离为16寸）；
第3步：从此中点往下量4横指（示指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的四指宽度为3寸，也称一夫法），在小腿外侧骨头（腓骨）前缘处，即为本穴。

三、主治

1、目痛、夜盲、目视不明等目疾。面瘫时闭目不视，流泪；

2、下肢痿痹；

• 3、乳房胀痛，乳少。

四、穴位配伍：

1、光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。2、光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。

3、光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴，有舒筋活络止痛的作用，主治下肢痿痹。

4、 配足临泣可回乳。

五、日常保健

1、点按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐渐用力深按，保持5-6秒后松开，间隔2-3秒后再进行点按一压一松为一个循环，每次点按光明穴5-10分钟即可。

2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。

3、温和灸法：将点燃后的艾条对准光明穴，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟。

4、雀啄灸法：将点燃的艾条对准光明穴，采用一起一落，忽近忽远的方式进行施灸，一般每次艾灸10-15分钟左右，以皮肤温热潮红方可；
艾灸的注意事项

1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3、要坚持，即使效果达到了，也要定期艾灸保证身体体能。

4、艾灸调理时间，辩证论灸，比如失眠就必须晚上睡前艾灸。

5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

6、施灸之后，避免立即冲凉，吃冷食，吹空调等错误行为。

7、在艾灸之前中后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后及时补充身体的水分不上火，或者喝一碗小米粥。