中医4方法教你缓解落枕

1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。　

2.由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。　　

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。　　

4.以拇指或食指点按落枕穴，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。　　

5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。