吸烟有害健康，戒烟势在必行，戒烟过程中的相关问题

烟草是公认的危害身体健康的元凶之一，大部分疾病的诱发原因当中都有它的存在，虽然大家都知道吸烟有害健康，但还是有很多人会义无反顾的投进烟草的怀抱。

想必有的人会觉得吸烟诱发疾病是有几率的，并不是说只要长期吸烟就一定会患什么危重疾病，但也不要忘记长期吸烟所诱发的一些慢性疾病也是非常困扰日常生活的，比如咽炎、比如呼吸道损害所致的咳嗽等等。

对于已经意识到危险的吸烟者来说戒烟就是最为重要的事情了，但也不得不承认烟草之中带给吸烟者的成瘾性，所以虽然很多人都尝试过戒烟，但最终还是以失败而告终。

造成戒烟失败的原因有很多，这里就来介绍一下，希望能对正在戒烟的人有一定的帮助。

一、意志力

很多戒烟失败的人往往都是输在了意志力上，刚开始的几天戒烟者都会有一定的不适症状，比如精神方面等等，在这些因素的影响之下如果意志力较差的话，那么戒烟失败也就在情理之中。

所以，戒烟时的意志力非常的关键，无论是用什么方法来戒烟，首先是意志力。

二、戒烟环境

戒烟是需要一段时间过程的，在这个过程当中会遇到许多的事情，虽然自己已经开始戒烟，但你是无法控制他人戒烟的，所以如果自己经常处在一个吸烟的环境当中，那么自己的意志力就很难受控，一般会在他人的影响之下又重新开始吸烟。

所以，戒烟过程中最好少给那些吸烟的人在一起，尽量避开这样的环境。

三、戒烟的方法

对于那些长期吸烟的人来说想一刀切的进行戒烟是很困难的，并且如果通过这样的戒烟方法往往会出现很多的不适情况。

最常见的突然戒烟影响有很多，比如头昏沉沉的，比如注意力不够集中，比如无法打起精神等等，所以，对于那些常年吸烟的人来说一刀切的戒烟是不可取的。

在这里建议那些长期吸烟者选择递减吸烟的方法，比如一开始每天吸十根香烟，以后渐渐的减少吸烟的数量，这样会让身体渐渐去适宜这个状态，从而达到戒烟的效果。

如果有条件的话可以找人帮忙一下，特别是对自己的意志力有怀疑的人。让他人帮助控制吸烟的量也是不错的方式。

而对于那些吸烟时间较短的人来说果断终止是最干脆的方法，万不要等到自己烟瘾较大时再去戒烟，到那时用的时间会更长、身体会较为难受。

四、转移注意力

虽然戒烟是一个困难的过程，并且在这个过程中戒烟者的注意力往往还会转移到香烟这里，所以适当的转移自己的注意力是非常关键的。

在戒烟过程中如果转移注意力的方法得当，那么戒烟的成功率就会事半功倍。

所谓的转移注意力的方法有很多，比如最常用的就是培养自己的其它兴趣爱好，还可以通过适当的运动来进行辅助。

反正只要让脑子不要老想吸烟的事情就行了。

上述这些介绍虽然戒烟者都明白，但做起来确实很困难。虽然过程充满困阻，但只要成功戒烟随着时间的延长自己就会发现身体有很大的改变，而这种好的改变就是戒烟后的回报、是非常值得的。