受原生态家庭影响大，我们该怎么办？

在咨询中经常遇到一些来访者受原生态家庭影响，又解决这类问题来做心理咨询……美国著名“家庭治疗大师”萨提亚说，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。那么受到

原生态家庭影响大，我们又该怎么处理呢？根据多年的心理咨询经验跟大家分享以下几点。

一、确定并维护自己的边界。

原生家庭对你的影响，可能是因为边界感不清晰造成的。经济独立可以帮你摆脱控制，掌握话语权。

1、必须学会维护自己的边界，拒绝让自己不舒服的行为，即便在这过程中你很可能遭遇道德绑架。在这里我推荐雅基·马森的《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》，帮你学会拒绝，不被他人的期望所折磨。

2、当你想表达拒绝时，当你想拒绝别人，最好能明确地表达，坚定的态度让事情变得简单。你要避免身体给人暗示，扭捏的姿态、坐立不安、迟疑的语气，意味着我是可以被说服的。

二、保持有效的沟通。

在与原生家庭之间的互动，是为了使亲密关系更融洽，如果达不到好的效果，就停止你的行为。

可以采用以下措辞准则：

1、明确自己的目的，但不一定要说出来，特别是事实不太友好的情况下。

2、考虑你的措辞是否符合对方的利益，说出来能否达到你的预期效果。

3、鼓励表达感受，但并不是一味埋怨他人。

三、接纳自己、接纳自己不完美的原生家庭。

接受已经发生的事实，承认它已不可改变，承认它给你带来伤害，让你痛苦，带着心理问题去积极生活。

武志红的《感谢生活的不完美》中，有一句话我很认同：“我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。”

糟糕的原生家庭体验，可能的确伤害了你，甚至你今后人生中对亲密关系恐惧及习惯性冷漠，都与之前的创伤有关系。但是事物都有两面性，它可能同时也成就了你。

诚然，谁都不是强大到百毒不侵，但是可以努力遵循自己内心的声音，让自己与原生家庭达到一个平衡。