醇鲜然羊大师丨夏季饮食的注意事项你了解多少

立夏之后夏天到！随着气温逐渐上升，天气日渐炎热，在面对不怎么爱吃饭的宝贝们时，宝爸宝妈们也难免开始烦躁了起来！这不，每天饭点的“餐桌大戏”，如约而至的反复上演。

可是，不好好吃饭对孩子的健康成长影响是巨大的。因此，夏季家长不仅要给孩子安排好营养丰富的食品。为保障孩子夏季饮食营养与安全，今天我们就有关的夏季孩子的食谱与注意事项来详细介绍下，希望每一位可爱的小朋友在夏天都能健康吃饭，快乐成长。

孩子夏季饮食注意事项

饮食要合理，营养丰富

夏季孩子饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。

夏天钙质流失严重，是孩子佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量，所以要注意补充高钙食物，如：羊奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等；同时也要注意补充维生素C。

而羊奶不仅钙含量丰富，而且还含有多种维生素，分子颗粒细小，只有牛奶的三分之一，所以也更适合夏天胃口不好的时候，被人体消化和吸收。早餐给孩子配上一盒，补充了水分之余也补充了营养，一举两得。

要多补充水分

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。

要保证食物新鲜干净

夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要，在选材和制作上要注意以下几点：

选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；

烹饪蔬菜前，要仔细清洗；

生的食物与熟的食物需要分开烹饪；

不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。

要吃早饭

夏天里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。

要适当调整饮食结构

天气越来越热了，孩子会出现胃口越来越不好、食欲明显等表现，不想吃饭，还总是挑食，其实这与天气原因有关。因此家长们要适时地给孩子调整饮食计划哦！

减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。

主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。