女性补血，可多摄入富含高蛋白、维B维C和含铁元素丰富的食物

一般日常生活中，女性补血最好的是食用大枣、猪肝、菠菜等有益于补血的食物。其他还有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物，都有益于补血。平时要多吃猪肝，红枣，红小豆，花生之类的补血产品，如果比较严重的话就要买点营养品吃了。

补血食物1：黑豆

中国自古就认为吃黑豆对人体是有好处的，有书上曾经介绍过黑豆可以让头发变黑，其实黑豆也是可以生血的。黑豆的吃法有很多，根据个人口味。

补血食物2：胡萝卜

富含维生素B、C，含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血是非常有益的。

补血食物3：猪肝

患有贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

补血食物4：红糖

具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合体寒的人食用。患有胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病的人不宜食用。

补血食物5：龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，超市里面就可以买到。龙眼肉不仅含丰富的铁质，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。不仅能补血还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症等疾病。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

补血食物6：萝卜干

萝卜干是对人体非常有益的蔬菜，维生素B极为丰富，铁质含量也很高，平常最不起眼的蔬菜，也很便宜，但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

补血食物7：黑芝麻

黑色和红色的食物大多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。多食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

补血食物8：红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

另外，对于缺铁性补血，日常饮食中应多摄入富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品和含铁丰富的食物。增加富含微量营养素食物的摄入：儿童、孕妇、哺乳期妇女可提高动物性食品和富含维生素C水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。

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