有相关数据显示，哺乳期妈妈涨奶发生的概率为20%～85%。生理性涨奶是一种正常的生理现象，常发生在产后2～3天，主要是由于激素分泌所引起的。

一般持续一周左右能够自行缓解。出现严重涨奶的妈妈大多是因为没有做到有效的吸吮、次数不够。宝宝在出生后尽早让其开始吸吮，最好在分娩后一小时即开奶。在产后前三天，每天保持8～10次的喂养次数，能有效缓解、避免严重生理性涨奶的发生。但产后前几天有效吸吮和频率，哺乳对于不少新手宝妈而言是不小的挑战。

很多宝妈分娩后总是担心奶水不够，于是开始添加配方奶，导致母亲哺乳的频率不够，易加重生理性涨奶。另一方面，新生儿胃容量小，初乳中蛋白质含量高、脂肪少，母乳的营养成分决定了母乳比配方奶消化得更快，新生儿间隔不到2小时就需要再次哺乳，这样的哺乳频率确实让刚分娩完的产妇疲惫不堪。所以，想坚持母乳喂养，需要其他家庭成员的支持，坚定妈妈母乳喂养的信心。

应对涨奶可以试试这些办法：

1、温敷——用毛巾在50度左右的温水中浸透，温敷在胸部，大约3～5分钟左右，这样做有利于血管扩张，促进乳汁流动。

2、按摩——如果乳房摸到硬块，可通过按摩揉散。

3、用手挤出或者吸奶器吸出一点奶，缓解乳房的肿胀感。

4、改变哺乳姿势——在喂奶过程中，用不同的姿势喂养宝宝。有硬结的地方通常是乳汁流速慢的地方，妈妈在哺乳时抱宝宝的姿势可调整为让宝宝的鼻尖对着有硬结的地方进行哺乳。

5、冷敷——哺乳后冷敷，用卷心菜或者土豆片洗干净后放到冰箱冷冻一下，放在乳房上冷敷；当感到肿胀疼痛感非常明显时，不要热敷，而应当予以冷敷，若出现乳腺导管堵塞，应到医院就诊。

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