晚上睡得香，告别失眠，教你一招来改善睡眠吧！

失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠也分类型，有的人是前半夜难入睡，有的人是后半夜醒得早。没有睡够时间就早醒的人，照照镜子，会发现眼袋有点浮肿，表情纹也特别深，这只是外在的表现而长期这样睡眠时间不足，身体不能得到充分地修复，大脑不能充分地休息和排毒，会造成记忆力下降、脱发、阴虚等各种问题。

失眠症发生率非常高，尤其在老年人、妇女和白领中多见。中国睡眠研究会在2020年10月底发布的睡眠调查报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

很多人喜欢服用安眠药来应对失眠，然而，安眠药的副作用不容小觑！其实，不妨试试蜂蜜，因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且据最新研究，蜂蜜中葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是一种一种下丘脑激素，与保持清醒有关的神经传递素。

【01 直接服蜂蜜】

用料：蜂蜜30克~50克。

方法：这种方法最简单，只需每晚睡前服用即可，也可以冲泡蜂蜜水喝。

功效：适用于神经衰弱引起的头痛，失眠，贫血等。

【02 五味子蜂蜜茶】

用料：绿茶3克，北五味子4克，蜂蜜25克。

方法：将北五味子炒焦备用。用时用开水400毫升~500毫升，冲泡北五味子、绿茶、蜂蜜。分3次温饮。关注蜂蜜时间，了解更多蜂蜜知识。

功效：安神定志。适用于神经衰弱，失眠等。

【03 蜂蜜炒枣仁】

用料：蜂蜜30克，枣仁15克。

方法：将枣仁磨成粉末，然后将蜂蜜与枣仁一起炒，分2次冲服。

功效：有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。