错误刷牙，保证牙周病！1天刷3次够吗？牙线怎么用？牙医解答

刷牙是每天都要做的事，你一天刷几次牙？我们的口腔里面有各种细菌，如果牙齿没刷干净，很容易造成蛀牙以及牙周病。牙医教你正确刷牙的重点，还有很多人苦恼的‘牙线’正确用法。

一颗牙齿五个面，舌侧最不容易刷干净

很多人经常是牙齿有刷就好，一颗牙齿其实有五个面，看得到的且能够刷干净的有三个面，分别是：牙齿的外侧、咬合面、舌侧，另外两个看不到的面是邻接面，由于牙齿接缝的地方牙刷清不到，所以必须使用牙线来帮忙。

在我们看得到的牙齿面，舌侧通常是最不容易刷干净的地方，因此要特别加强。而正确刷牙的重点，是从哪里开始刷就要从哪里结束，刷的时候从外侧开始，以两颗牙齿为一组，先来回刷10下，再前进到下一个两颗牙齿；外侧整个刷完后，再刷咬合面，最后再刷内侧。

使用牙线5重点！用牙线卷比较优

另外，牙线怎么用才正确？第一步是牙线的选择，传统牙线卷会比牙线棒好，因为牙线棒清完第一个牙缝之后，再往下清下一个，等于把细菌一直传下去，除非每一个牙缝都只用一根牙线棒，但这样太浪费。

先用牙线再用牙刷，刷牙前先用牙线把牙缝清干净。使用传统牙线卷时，牙缝清洁步骤如下：

1.先拉一条牙线，长度跟手肘差不多，约30公分。

2.接着用两手的食指和拇指固定好手上的线后，把线绕在中指变短。

3.食指和大拇指比‘7’的手势做清洁动作，接着把线段放到齿缝中。

4.牙线围绕齿颈部，贴着牙齿往上刮，将脏东西刮起来。一个齿缝有两颗牙，所以要左边刮一次，右边刮一次。

一天要刷几次牙？饭后多久时间刷牙比较好？

那么到底一天要刷几次牙？答案众说纷纭，原则上，有吃东西就要刷牙。正常人一天是吃三餐，所以早、中、晚都要各刷1次，一天刷3次，每次清洁时间约3～5分钟。要注意的是，由于吃完饭后，口腔PH值会下降，口中呈现酸性状态，所以最好吃完饭30分钟后再刷牙，这30分钟内可以先清洁牙缝、用漱口水漱口，对于后续刷牙上的清洁度更有帮助。