脂肪肝一直是我国发病率偏高的一种肝脏疾病,而且随着生活水平的提高,呈现越来越年轻化的趋势,生活方式可导致脂肪肝,也可挽救脂肪肝,下面我们一起来看看日常生活中如何做,才能远离脂肪肝!
每周保持健身60分钟以上,得非酒精性脂肪肝的相对几率会降低42%;每周健身30~60分钟,得非酒精性肝病风险降低17%;每周健身30分钟,风险降低14%。注意:如果仅是走路等低强度运动,则不能降低非酒精性肝病的发生率。
多食用水果、蔬菜、豆类、全谷类、鱼类和乳制品等食物,这种饮食模式以植物为基础,富含抗氧化剂和抗炎剂。可降低慢性病的发病率,也可以对非酒精性脂肪肝和相关风险因素有保护作用。
果糖摄入,特别是通过软饮料摄入,是发生非酒精性脂肪肝的独立风险因素。果糖在精加工食品中十分泛滥,其营养价值几乎为零,还可能引发一系列健康问题。过多的果糖摄入不仅可使非酒精性脂肪肝的发病率上升,还会增加严重程度。
氧化应激是非酒精性脂肪肝及其相关危险因素存在并进展的基础,高纤维的天然食品如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等,富含植物化学物质和抗氧化剂,可对非酒精性脂肪肝提供保护作用。在此基础上,还应避免加工食品、快餐与烘焙食品等此类“垃圾食品”
过量饮酒是导致酒精性脂肪肝的原因。即使是在非酒精性脂肪肝中,过量饮酒也可能起到加重效果。
专家提醒
针对肝脏出现的问题,我们都要引起重视,一定要积极体检,定期复查。让专业的医生给你及时的正确引导和积极的干预,从而让肝脏处在一个比较低病毒水平的状况,尤其是在出现肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病的时候,千万不能拖延,否则可能会危及生命。
页面更新:2024-06-02
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