何为失眠？广义上指的是在该睡觉的时间里，眼睛瞪的像铜铃一样大，睡不着觉；狭义层面的失眠分三种：一是彻夜难寐，无法入睡；二是能够入睡，处于浅睡眠状态；三是非得到半夜两三点才有睡意的。

失眠，等同于熬夜。它会使我们白天精神萎靡，逐步干扰我们的身体机制，导致内分泌失调。久而久之，还容易造成身体各项机能出现健康隐患。所以改善失眠状况，提高睡眠质量迫在眉睫。接下来介绍几种切实有效的方法。

一、心态平和，处事波澜不惊

据研究表明，容易失眠的人往往是一些心思重，性子急的人。虽说脾性是一个人的天性，但是在历经各种磨砺后，一个人的心性也会慢慢平静下来。其实有时回想曾经，你会发现，当初自己的执着与在意是多么的可笑。所以，时刻提醒自己遇事处变不惊，不必在意。慢慢的，你的心态就会变化，不在意了，睡眠自然会好了。

二、尽可能早洗漱，提前上床

人都是有惰性的，不到最后一刻绝不去冲凉洗漱。睡前再冲凉洗漱，会刺激身体的兴奋因子，让你神经处于兴奋状态。你是不是会发现，每次困的时候，一旦刷牙洗脸，特别是洗澡，立马又精神抖擞了，然后又没睡意了，因此，为了预防失眠，这些事情争取10点左右就做完，然后躺在床上听听轻音乐，有助于更快入眠。

三、睡觉虎抱头

睡觉虎抱头是婴儿特有的睡眠姿势，我们都还得向他们学习。何为虎抱头，也就是他的两只小手扬在上面耳边，就像老虎抱头的样子。整体是个四仰八叉的放松姿势。

如何改善失眠，提高睡眠质量？如今的你还在因为失眠而熬夜苦恼不已吗？只要你明白自己为什么会失眠，然后改变一些不良的习惯，保持平和的心态去对待生活中的琐碎 ，慢慢的，你会有一个很好的睡眠，展现更好的生活状态！

如果你有更好的方法改善失眠，也可以在下方评论区分享出来哦。

声明：以上方法仅针对生理性失眠症人群，不适合病理性失眠症人群，此类人群请积极就医！