你需知道的二三事：减肥不能靠节食法

生活中，有一句话我们是常常听到的：“今天不吃早饭了，减肥！””午饭不吃了，减肥！“”晚饭不吃了，我减肥呢“，甚至有的人即便是饿了，也忍住不吃这一顿。不得不说，强大的意志力啊

为什么他们觉得少吃一顿饭就能减肥呢？

因为他们觉得自己胖是因为自己馋，吃得多，把胃撑大了。既然是这样，他们就理所当然地认为，那就不吃了，这样胃就会饿小，然后就会瘦下来。

胃其实是饿不小的。

正常人空腹时胃的容量大约在50ml，胃有一定的张力和舒展性。吃饭后可以达到1.5L，人体的胃的大小，其实我们可以理解为跟自己的拳头差不多的。

有的人说，吃很多都感觉不到饱腹感，因为自己的胃被撑大了。
有的人说，吃一点就饱，感觉胃很小。
我们要知道饥饿感和饱腹感是由中枢神经管理的。人对自己的胃的体积的感知是通过胃的神经传递给大脑，然后大脑的感觉告知我们是否吃饱了。

除了损伤胃，节食的减肥法还很容易反弹。因为减掉的多是身体的水分和肌肉，恢复饮食后，可能会比之前更胖。尤其是之前强调的，节食减肥（不吃主食减肥/低碳水减肥）会造成葡萄糖的缺乏，血糖水平降低，从而导致脱发等一系列健康问题。

科学营养健康饮食，不节食，不运动，无需吃任何减肥产品的减肥方法。

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