你的身体是“虚”还是“实”？“体虚”怎么补？看这篇文章就知道

“最近身体好虚啊”

“今晚得煲个老火靓汤补一补。”

都说十个男人九个虚（肾虚），十个女人九个瘀（血瘀）

我们总是经常听中医大夫说起虚证、实证的，一般人听得可真是云里雾里，甚至有时候觉得被别人说身体虚的时候，总是觉得难以为情，难以启齿。

而知道自己体虚的时候，我们能想到的，就是煲点鸡汤排骨汤好好“补一补”。

那么，被经常挂在在嘴边的“虚”，到底是什么意思呢？又该如何“补”回来呢？

正所谓虚虚实实，有“虚”既有“实”。虚实其实是中医八纲辩证（阴、阳、表、里、寒、热、虚、实）里重要的两点。

首先，这里的“虚”是指精气不足而产生的衰弱、退化等表现。而“实”说的是邪气有余而产生的亢厉壮盛等表现。

说简单点大家也可以理解为，“虚”就是不足、缺少；“实”就是有余、过多。

一、虚证

我们人体就像一个公司一样，有各种各样的部门，每个部门都发挥着至关重要的作用，但是如果缺少某个部门，就会对公司的发展产生相应的影响

人体也是一样，缺少某种物质或机制，阴阳就会失衡，身体就会出现问题，这就是“虚”证。

也就是说，虚证则是人体正气不足，脏腑功能衰退而表现出来的证侯。

虚证在临床上又分好多种：如阳虚、阴虚、气虚、血虚等。阳虚就是阳气不足，阴虚就是阴血不足，气虚就是气不足，血虚就是血不足

（1）阳虚：阳气不足名自然而然，容易畏寒怕冷、四肢不温、腰膝酸软、小腹有冷痛感，男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒，白带清稀、夜尿增多等。

（2）阴虚:手足心热、午后潮热、低热盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等。

（3）气虚:身体虚弱、气短懒言不爱说话、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力，头晕、动不动就出汗，语声低微等。

（4）血虚:面色苍白或萎黄，嘴唇及指甲苍白、头晕眼花、心慌心悸、失眠、手足发麻、女性月经量、少色淡等。

二、实证

人体是非常大的代谢机体，就像管道一样，而人吃进去的食物，我们身体内的脏腑会把对身体有用的营养物质吸收，把经过消化吸收、代谢后的产物排泄出来

但是如果这些废物在身体里堆积，长期排泄不出来，就会形成胆结石、肾结石、囊肿、肿瘤等病理性产物，多为实证。

也就是说，实证多源于不良的饮食习惯和作息规律而造成的水、饮、痰、湿等病理产物积聚体内所致，亦可由自然界的六淫邪气-风、寒、暑、湿、燥、火而来

实证也分：实热、气滞、血瘀、积食等。

（1）实热：口舌生疮、牙龈肿痛、面红耳赤、口苦咽干、心烦失眠、口渴、大便干燥、小便黄赤、咳吐黄痰等。

（2）气滞：心情抑郁、急躁易怒、胸闷、喜欢叹气，胸胁部胀痛，女性或有月经不调、月经有块、痛经、甚至闭经、乳房胀痛等症状。

（3）血瘀：容易健忘、面色、口唇偏暗、皮肤干燥晦暗，容易出现瘀斑，头发容易脱落，容易感到身体这疼那疼，女性月经不调、痛经，色紫黑有块、崩漏等

（4）积食：恶心呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手脚发热、皮肤发黄、精神萎靡等。

三、如何调理“虚”和“实”

至于在调理上，中医认为，“虚则补之，实则泻之。”

也就是说“虚”证的人需要“补回来”，“实”证的人需要“泻出来”。当然，如何补，如何泻，这也是要分证型的。

1、虚证

像临床上的艾灸，本身艾草就是“纯阳之物”，有很好的的补阳作用，所以对于阳虚体质者，多做做艾灸是非常好的。

在饮食上：

（1）阳虚：阳虚体质者可以多吃补阳的食物，如羊肉，猪肚，桂圆，韭菜，核桃等。

（2）阴虚：阴虚体质者可以多吃滋阴的食物，如银耳、莲藕、鸭肉、桑椹、梨子等。

（3）气虚：气虚体质者可以多吃补气的食物，如黄芪、山药、莲子、马铃薯、小米等。

（4）血虚：血虚体质者可以多吃补血的食物，如猪肝、桂圆、菠菜、黑木耳、当归等。

2、实证

像临床上的刮痧、拔罐，其实就是泻法，具有行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用

之前读书的时候，有同学上火或者感冒了，在大椎穴拔个罐什么的，都有很好的缓解效果。

在饮食上：

（1）实热：实热质者可以多吃泻火的食物，如绿豆、青瓜、苦瓜、荸荠、菊花等

（2）气滞：气滞体质者可以多吃行气的食物，如萝卜、玫瑰、陈皮、柚子、板栗等。

（3）血瘀：血瘀体质者可以多吃活血的食物，如洋葱、番茄、黑木耳、木瓜、香菇等

（4）积食：积食者可以多吃消食的食物，如山楂、麦芽、酸奶、苹果、西红柿等

看完了，你的身体是虚还是实？

现在多以多种虚证、实证结合，亦或是虚实夹杂，所以在调理治疗上，建议在中医师指导下进行

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