到中年，要注意这几点，身体越来越好

明代医家张景岳认为：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”只要调养适当，中年人同样可以拥有青年人一样的活力，推迟和减缓各种老年性疾病的产生。

（1）勿过劳。中医讲究“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。所以人到中年，应根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序，避免长期体力和脑力的“超负荷运转”，从而导致积劳成疾。

（2）保持积极乐观的精神情绪。不强求名利、患得患失，不党同伐异，学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，营造舒适的工作和社会环境。在压力较大和焦虑时应学会一些自我排解的方法来缓解和消除。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等。

（3）注意精血的顾护。唐代药王孙思邈穷其一生研究中医治病养生，他指出“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，这是因为男子以精为主，女子以血为用。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮，延年益寿。如若劳倦内伤，五脏虚衰，损伤肾气，肾精匮乏，会造成精血两亏，则易多病早夭。

（4）合理饮食。中年时期脾胃运化功能降低，饮食应特别注意。现代医学证明，脂肪肝与饮酒关系极大，经常豪饮的人多罹患此病。如不加以重视，日久将酿成难以治愈的肝硬化。高脂肪饮食会导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

（5）不讳疾忌医。中年人工作事务繁忙，时间安排紧凑，身体的小痛小病常常不注意，常不愿意花时间去看医生，掩耳盗铃地过日子。中年时期，正是疾病的多发时期，小病容易拖成大病。有时候悲剧发生的原因，正是因为错过了疾病初发的最佳治疗期。近年来在白领和知识分子中间出现的过劳死现象越来越多，这对社会和家庭来说都是极大的损失。因此，中年人的应定期进行身体检查。