熟悉中医的朋友知道，背上面的经脉，除了督脉，就剩下膀胱经了。今天就给大家简单介绍一下膀胱经的作用以及保健方法。

足太阳膀胱经是人体经脉中最长的一条，起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背、腿、足，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经，共有2条主线，3条分支。

中医认为，膀胱与肾为表里，主一身水气之通调，如果水分不足或过剩，都会导致膀胱疾病。又因为“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，水少则木枯，水亏则筋病，如果骨经常酸痛，坐骨神经、头颈、腰背疼痛，都与膀胱有关所以要保养膀胱，就要保养肝和肾。

膀胱经与肾经相连，《黄帝内经》上说“肾开窍于二阴”，就是指肾与膀胱相表里。肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力旺盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿，它们一阴一阳，一表一里，相互影响。所以说，如果泌尿系统有问题，多数是肾的毛病。另外，生活中我们经常会说有的人因为惊吓，小便失禁，其实这就是“恐伤肾”，恐惧对肾脏造成了伤害，而肾脏受到的伤害乂通过膀胱经表现出来了。同样，肾的病变也会导致膀胱的气化失司，引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变。

膀胱经涉及的范围很广，不仅仅是因为它属于膀胱以及与其他脏腑有联系，更多的是因为它的循行路线。它在后背上有两条直线，线上分布着所有背俞穴，这些穴位和脏腑的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的发射区一样，具有调节脏腑的重要作用。

另外，膀胱经还是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。所以，要想去驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

足太阳膀胱经统领人体阳气，为一身之表，外界的风邪首先侵袭足太阳膀胱经，所以，膀胱经异常时人体会出现腰、背、肩的筋肉痛、关节痛等症状，同时还会影响呼吸循环，消化吸收。经常刺激膀胱经就可以改善这些症状。

刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当今，膀胱经的气血最旺的时候，这时如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体是很有保健作用的。

那么膀胱经如何保健

膀胱经是人体阳气最足的经脉，是人体阳气的仓库，平日要加强对它的调养，可以防治很多病症。那么要如何调养膀胱经,则不妨从背部和腿部入手。人体的背部是膀胱经的主经之地，这里也是五脏六腑的安身之所。保养好了膀胱经也就保护好了我们的脏腑。最好的锻炼方法就是拍打背部，或按摩委中穴：

①用手或者保健锤沿着背部膀胱经的走向从上至下一路敲打，每次敲打 10-15分钟。

②手拇指端按压腿部委中穴（位于膝关节后的横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间），或者是两手摩擦至热，用两手掌面上下来回擦本穴都可以起到刺激委中穴，调理阴阳之气的效果。

针灸宗师广州授业，门诊医师全员进修