心理健康十条标准，教你如何调节心理平衡

心理健康十条标准

1、有足够的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不能脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

（一）调节心理平衡的方法

1、五个学会

①学会理解：学会理解别人和换位思考。

②学会接受：学会面对现实和接受现实。任何事情的好坏都是相对的，这就是叫接受。

③学会减压：学会把压力释放出来。

④学会沟通：沟通很重要，有时候就是一两句话差了一点点的表达，就导致沟通不畅，人际关系紧张。

⑤学会放下：对钱财名利、声色犬马，可追求，不执着，能取也取舍。遇挫折，吸取经验教训，不焦虑，不纠结。

2、尝试宣泄

①喊山②唱歌③跳舞④吵架⑤大哭一场⑥另类宣泄法

3、学会心理转换

①焦点转移法：在某一方面遇到挫折，不要把自己陷在这个坑里爬不起来。可以把注意的焦点转移到另一个方面。

②以情胜情法：恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐。

③改变观念法：换一个角度看问题，就可能柳暗花明，峰回路转。