每天一个养生小知识，肩颈保护好处多...

现在越来越多的人群开始做起了“低头族”，每天日积月累的动作很容易造成肩颈问题，长时间低头容易导致肩颈椎间盘突出，压迫神经，下面小编分享几个保护肩颈的小知识

1.规范姿势、减少低头动作

减少低头玩手机的次数，避免肩部疲劳和颈部疲劳的发生，

2.注意保暖

避免直吹空调，避免温度太低，这是保养的基本方式

3.坚持运动、改变不良姿势

有效的运动能改善肩颈问题，例如打羽毛球，游泳都是可以对肩颈有益的动作。

4.在睡眠中舒缓颈部压力

避免长期偏一边睡觉的姿势，颈部枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，应是肩与枕头同高，分解头部、颈部、肩部的压力。

5.热毛巾敷脖子侧面可减轻酸痛感

一天工作下来肩酸背痛，此时可以毛巾热敷已舒缓僵硬酸痛的肌肉，但注意毛巾避免温度太高，

6.中医推拿

出现肩颈不适，可以中医推拿的方法，舒筋活络、活血祛瘀，而且还可以消除局部疲劳感

生活中一定要做好肩颈部位的保养工作，一旦出现颈部受损的情况，会诱发多种疾病，所以平时不要让身体处于过度劳累的状态噢～