营养午餐应该是这样的

记得小时候逢年过节，走亲访友吃饭， 招待客人劝食中总会说：" 这个xxx肉多吃点，这个有营养" ，从来没有劝蔬菜要多吃点， 就是我们在评价一餐饭菜营不营养， 多数人会以荤菜的标准来评价是否营养，有肉、肉多,就是营养、营养价值高。我想这可能也多半与我们曾过过苦日子的年代有关，曾经吃不饱，更别说有肉，传承了固有的思想。

那现在的我们，生活条件多数的人餐中是少不了荤菜，更是大鱼大肉， 而我们发现,这样的生活,并没带给我们更健康的身体，像超重肥胖、高血脂、高胆固醇等等，这样的现象数不胜数，那这是生活变好的错误吗? 其实，也不是， 而这是一种思想观念引起的生活方式病，我认为。 即错误的健康观念， 就是我们的健康思想观念并没有跟随着生活质量的变好同等进步，所以导致了我们错把顿顿有肉当作是高品质生活，有营养的饭菜标准。

那怎样是真正的营养餐呢? 一顿均衡的营养餐应包括这三个内容。 即一份主食，就是我们的米饭， 一份优质蛋白质,就是我们的荤肉(包括鸡鸭鹅,猪牛羊,鱼虾等) 和奶豆蛋类， 一份充足的新鲜蔬菜，形成1+1+1的膳食结构模式， 这是最基础的营养餐模式。

比如这样吃~午餐

主食来源: 红米红豆杂粮米饭和一点玉米粒

优质蛋白质来源:瘦肉,虾

新鲜的蔬菜: 空心菜, 鸡腿菇,芹菜,胡萝卜

这就是一顿相对均衡营养丰富的午餐哦　

Ｇet起来～

　　健康中国，教育先行，一起学习些实用营养知识，健康生活，为健康中国助力！