「控糖有道」有糖尿病绝对不能吃的食物吗，来听营养师详细解说

#有糖尿病绝对不能吃的食物吗#

经常说没有绝对好的食物，也没有绝对不好的食物，所以关于#有糖尿病绝对不能吃的食物吗#这个问题，我想说也没有“绝对”之说法。

首先，我们来了解一下产生糖尿病的原因，它是由多种病因引起的代谢紊乱，归根结底就是长期不良的生活方式、饮食习惯所致，比如：膳食结构不合理，高能量、高蛋白质和高脂肪饮食，长期过量饮酒、抽烟，睡眠、运动不足等等这些生活饮食方式，所以我们也说糖尿病这类为生活方式病；

特点是慢性高血糖，伴有胰岛素分泌不足或作用障碍，导致后来身体正常摄入进去的碳水化合物、脂类、蛋白质代谢都紊乱了，无法正常代谢掉，然后不进行正确干预管理，发展下去会造成多种器官的慢性损伤、功能障碍甚至衰竭，即常说的糖尿病并发症问题。

知道了发病原因，就好办了，根源不是食物，而是我们人自身饮食和生活方式的问题，所以我们是要学会合理的吃，而不是什么都不能吃。当血糖已经是很高的时候，我们就要升级更智慧选择的吃，比如选择比较低血糖生成指数（低GI值）的食物；学会管控主食的量，粗细搭配主食；选择低脂肉类，适合而止的吃；还有戒烟限酒，酒能戒掉最好了，因为酒都会影响肝脏的代谢功能。

那此时像蜂蜜、冰糖、糖果这种糖类甜食（高GI值）就不要吃了，当然也不能用“绝对不能吃”之说（还是有它价值的，就是我们要学会与食物合作），比如这种情况：长期糖尿病人，有一个容易出现低血糖的现象，此时如果没有其它食物，那有糖果还能解救低血糖的问题；另外除了这问题，其次如果你实在想吃，浅尝一下解救压抑制的欲望也没有问题啊（如吃一口或含一下这也是吃），但是此时你应该是更注重健康会自然过滤不吃它了。

我想说到糖尿病人大家第一就会想到"糖"绝对不能吃，既然如上说到的情况，糖都还有它的作用，那真的就没有什么"绝对"不能吃之说了，关键点，还是在于我们怎么更智慧的选择，合理的吃，来满足自身身体所需和当下的需要。

虽然没有绝对不能吃之说，但对于糖友们，糖类、甜食、GI值高的这些食物还是尽量少吃（一个是吃的频率少；另一个是吃的数量少，过过嘴瘾、浅尝即可！），

好了，这是我对这方面的见解，希望我的分享对您有帮助，咱一起交流。