冬季，对于很多人来说是护肤最困难的一段时间，不少人都会因为天气干燥、寒冷，导致皮肤干燥、脱皮，甚至还会皴裂。皮肤粗糙如树皮，颜色黯淡无光，还有可能会出现如高原红一样的改变，呈现出“村姑”一样的面容。

怎么办呢？关键在于补水保湿，呵护角质层，保持皮肤屏障的功能完整。

要坚持做好以下这5件事，有助于保持肌肤水嫩光滑，摆脱干燥的困扰。

1.适度清洁，正确清洗肌肤

无论是洗脸，还是洗澡，都要使用温和的、低刺激性、弱碱性的洁面乳、沐浴液。

因为肌肤保湿的关键，就在于肌肤表面的皮脂，是减少肌肤水分蒸发，保护角质层的重要屏障。如果使用碱性较强、去油较强的洁面乳、沐浴液，就会导致皮肤大部分的皮脂被清洗掉，皮肤很快就会变干燥，皮肤屏障功能就会受损！

对于干性皮肤来说，可以甚至不要使用洁面乳，直接使用清水来洗脸、洗澡即可，可减少对皮肤的伤害，防止引发皮肤干燥。

2.不要用热水洗浴

很多人洗脸、洗澡的时候，喜欢用热水来洗，觉得能让毛孔张开，感觉身体很舒服。

但是热水洗浴，也会使皮肤的皮脂大量丢失，而且热水洗浴还会导致皮肤的角质层被破坏，从而使得肌肤的屏障功能严重受损，加重皮肤干燥。

所以，无论洗脸还是洗澡，都不要水温过高，一般来说，40℃以下的水温，是比较合适的。

而且洗浴的时间、次数都要减少。一般来说，洗浴不要超过15分钟，每周洗浴2至3次即可。

3.清洗后，及时做好保湿护肤工作

无论是洗脸还是洗浴后，都要及时地使用保湿护肤品，对面部及全身肌肤进行涂擦保护，防止水分蒸发，对皮肤进行保湿保护。

尤其是对手、脚和面部皮肤等容易发生皴裂的部位，要使用保湿作用更强的护肤品进行保护，对肌肤进行深度滋润，防止皮肤干裂。

4.吃富含维生素E的食物

冬季皮肤较干，应多吃点富含维生素E的食物和可以滋阴润燥的食物。

富含维生素E的食物，如坚果（松仁、核桃、杏仁等）等。给大家推荐一道核桃松仁粟米羹。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

花胶

5.中医食疗，滋润肌肤

石斛花胶乌鸡汤

取铁皮石斛、花胶，与乌鸡及姜片等，放入砂锅中，加水一起炖煮2小时后，喝汤吃肉。

铁皮石斛、花胶，都具有滋阴润燥，润肺生津，养护肌肤的作用；乌鸡则具有滋阴养血的作用，也有助于滋润肌肤。

冬天每周食用1至2次该汤，有助于保持肌肤水嫩。

牛奶蜂蜜茶

取牛奶和温开水，按照3:1的比例混合后，加入蜂蜜适量，搅拌均匀后，即可饮用。每天2杯，有助于滋润肌肤。

牛奶，具有养阴润燥的作用，蜂蜜可以滋润肌肤，二者共同食用，可达到滋润肌肤的效果。

桑叶杏仁茶

取桑叶适量和甜杏仁粉。先冲泡桑叶，加盖闷10分钟后，过滤取汁，然后将适量甜杏仁粉放入桑叶茶中，饮用即可。

桑叶和甜杏仁，都具有滋阴养肺的作用，中医认为肺主皮毛，滋阴养肺，就可以达到滋润肌肤的效果。

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