高血压已经成为多发病、常见病，而且发病年龄也在向着年轻化的发向发展。很多人得了高血压之后，会觉得自己很倒霉，不知道为何高血压会纠缠上自己。其实就像一句老话说的那样，祸从口出，病从口入，高血压其实和饮食不当关系密切。

高血压，可以分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压和罹患其他明确的疾病具有关系，而原发性高血压，则是一种原因复杂、但是和生活方式关系密切的疾病。

研究发现，日常饮食中，如果这4种食物经常吃、吃得多，那么就会导致血压居高不下，还会导致并发症早早出现。

所以，为了稳控血压，防治高血压，这4类食物，一定不要常出现在自家餐桌上。

1.高油、高热量食物

这样的食物主要包括如猪牛羊的肥肉、内脏，油炸食品、蛋糕甜点，含糖饮料等，这些食物都是属于高热量、高油脂的食物。

这些食物虽然会比较香甜，吃了之后会让人感觉很舒服，但是却对健康有害，会导致血脂升高，动脉硬化，弹性降低，进而导致血压升高。

2.盐含量高的食物

盐含量高，也就是氯化钠的含量高。这一类的食品，除了做饭加盐太多的饭菜外，还包括了咸菜、腌肉、腊肉、卤肉等食物，以及像挂面等各种加工类食品，都含有不少的氯化钠。

氯化钠含量的高低，并不能仅仅从味觉上是不是很咸来判断，不少加工食品，虽然口味上可能并不是太咸，但是盐含量却不低。

吃盐太多，就会造成水钠潴留，而且还会造成肾脏排泄钾离子增多，从而会引发高血压以及心脏疾病，还会造成钙离子排出过多，引发骨质疏松。

所以，要少吃加工食品，自己制作饭菜要少放盐，每天食盐量不要超过6g（包括用盐和用酱油、酱料等的盐分）。

3.辛辣食品

辛辣食品，不仅会刺激人体的味觉，如果吃得太辣，还会对人体的植物神经系统造成刺激，引发心跳加快、血管的收缩和舒张紊乱等，从而会造成血压不稳。

而且吃辣的，还会对心脏造成影响，引发心脏耗氧量增加等。

4.酒饮料

大量饮酒，是引发血压不稳定的重要原因。虽然说适量饮酒时，会造成血压下降，但是随着饮酒量的增加，心跳加速，植物神经兴奋，会反而造成血压升高。

而且酒精还会对血管造成不良影响，有可能会造成血管内皮受损，并且其代谢过后，血压又会反弹性升高，反而更容易诱发高血压、加重高血压病情。

总之，以上4种食物对于血压管控不利，在日常生活中，要少吃这些高油、高糖、高盐、辛辣的食品，尽量少喝酒，这样才能够有助于血压稳定，防治高血压。

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