我们通常有句话，叫做到时候你看我脸色行事。脸色，其实在中医养生调理以及诊断治疗疾病的时候，都是非常重要的。因为脸色的变化，其实就反映了身体内在脏腑功能的变化，所以脸色不同，需要做的养生调理方式也就不同。

比如说，脸色惨白，则需要补血；脸色萎黄，就需要健脾；脸色灰暗，则需要补肾等。

总之，其实冬季滋补的时候，该吃什么，拿起镜子对着看一下，就能知道答案了！

面色惨白——气血不足

面色惨白，面无血色，尤其是嘴唇发白，这是血虚典型的表现。因为心主血脉，心其华在面；当血虚的时候，心血不足，反映到面色上，就是面色惨白，嘴唇淡白。

需要知道的是，中医所说的血虚，并不完全等同于贫血。除了面色异常外，血虚的人，还会有心慌、气短、头晕、记忆力减退等症状出现，晚上睡觉还会容易惊醒，这都是血虚不能养心所致。

食疗滋补——桂圆养血粥

取桂圆、大枣、花生米及粳米，一起熬煮成粥，即可食用。

注意桂圆要去掉外皮，最好只留桂圆肉；大枣要掰开，撕成几瓣；花生米要使用红衣完整的花生米。

桂圆是养血补血效果很好的食材，大枣、花生米也有养血的作用，还能生津止渴，对于血虚具有较好的调理作用。

面色萎黄——脾胃虚弱、体内有湿

从五色与五脏的对应关系来说，面色萎黄，与脾虚具有密切的关系，如果面色萎黄、眼袋变得突出，那就是脾虚有湿的表现。

这样的人，还会伴随有食欲不振，稍微吃多点就容易腹胀等症状。

还会有容易腹泻，疲惫不堪，四肢沉重无力等症状。

食疗滋补：山药糯米粥

取山药去皮切段，与糯米一起炖粥食用。

山药，可健脾养胃，还可补肺养肾，糯米具有健脾益气的作用，二者配合，加入适量健脾养胃益气的蜂蜜调味后食用，可达到较好的调理脾胃的效果。

面色晦暗——肾虚

面色晦暗，没有光泽，多见于久病之人，此时肾气亏虚，色泽丢失，就会表现为面色晦暗。

还会伴随有腰腿酸痛、疲乏无力等症状。

具体来说，肾虚还可再细分为肾阳虚和肾阴虚，分别采用不同的调养方法。

1.肾阳虚

临床表现：面色晦暗，四肢怕冷，手脚冰凉，吃凉的腹泻，小便颜色淡而多，尤其是夜尿次数增多。还会有精神萎靡不振等现象发生。

处方用药：可以服用右归丸或金匮肾气丸，以滋补肾阳。

食疗可以选择核桃仁、枸杞子、韭菜子、覆盆子、肉苁蓉等，来滋补调理身体。

2.肾阴虚

临床表现：面色晦暗，手脚心阵发性烦躁发热，伴随有耳鸣，头晕，小便少而黄等症状。

处方用药：可以服用左归丸、六味地黄丸等，以滋阴补肾。

食疗可以选择桑葚、熟地、白芍等，滋阴养血，补足肾的亏空。

面色红——内热

在之前，很多人可能觉得满面红光是健康的标志，其实，满面红光，是体内有热邪，比如肝阳上亢导致的高血压患者，通常会有面色通红的现象出现。

而且面色红，还可以进一步分为潮红和一直红两种。一直红，是属于实热；面色潮红，也就是阵发性发红，则阴虚内热。

1.实热——满面红光

这种人，通常还会伴随有口腔溃疡，疼痛难忍，咽喉肿痛，便秘，口渴，小便黄等症状。

甚至还有可能会发烧。

调理这种类型的人，可以日常饮用菊花茶、蒲公英茶，以清热解毒，清除热邪的困扰。

2.虚热——潮红

表现为两面颊阵发性发红，睡觉后出汗较多，身体消瘦，失眠等症状。

此类人群调理重在滋阴清热，可以常吃百合、鸭肉、海参等食物，还可以用生地黄和石斛，泡水喝。

石斛滋阴清热，生地黄补肾滋阴、凉血散瘀，特别适合经常口干、大便干等人群。每个人病情不同，使用前先咨询一下医生。

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