熬夜对肾脏病的危害有多大，看完会吓到你

曾在2017年有三名美国科学家因发现并解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步，也就是我们常说的生物钟现象而获得诺贝尔生理学或医学奖。这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

那么，今天我想和大家聊的问题是——熬夜，以前经常在讲，熬夜是影响肾病的不良生活习惯，但今天我想就熬夜问题向大家详细说明一下，希望能引起大家的重视。

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熬夜分为主动熬夜和被动熬夜，被动熬夜又称为睡眠障碍，中国有超过30%的人存在睡眠障碍，这是病态的。但主动熬夜，是自发的、情愿的去熬夜，那就是对自己身体的不负责，对于肾病患者来说，结果就是病情的反复、波动，甚至加重。

据世卫组织2007年公布显示，将熬夜行为致癌性列为2A级，与食用高温油炸食品同级别，足以说明熬夜的危害性。

下面就具体说说熬夜是从哪几方面影响肾脏病，又是如何对肾脏造成影响的？

1、长期熬夜会扰乱机体免疫和新陈代谢，前者导致肾脏炎症反应很难得到有效抑制，后者会增加血液中的代谢垃圾，增加肾脏的负担。

2、影响药效，同样的病理类型，同样的病情，同样的治疗方案，总熬夜的患者效果就会差一些。

3、长期熬夜会使人血压升高，长期得不到解决，会间接造成肾脏损伤。

4、肾脏的结构就是一个高运转的过滤器，其工作原理如同汽车发动机的转速。若让其持续高转速地运转，势必导致其加速毁坏。经常熬夜的肾病患者往往肾功能恶化的速度明显快于正常睡眠者。

5、长期熬夜内分泌失调，使人变胖，关于肥胖与肾病的关系目前已有明确定论。

6、经常熬夜会导致疲劳、精神不振，人体的免疫力也会随之下降，发生感冒及其他感染的几率就会增加。

7、长期熬夜，会导致免疫、内分泌紊乱，影响新陈代谢、血液循环，使肾脏炎症反应得不到有效控制，并且血液中的代谢垃圾相对增多，无形中加速了肾脏损伤，导致病情进展更快。

那如何算是熬夜呢？

一般来说晚上11点后睡觉，每天睡眠低于6小时就算是熬夜了。

美国芝加哥伊利诺伊大学医学系肾脏科，曾以431名肾病患者的习惯性睡眠时间与慢性肾脏病的进展两者的关系为研究目标展开调查，发现睡眠时间小于4小时的患者，相较于睡眠时间在5-6小时的患者，肾功能更差。而每天睡眠7小时以上的患者，蛋白尿情况控制较好。优质睡眠时间是7小时到9小时。

偶尔一次熬夜对身体影响不大，但经常熬夜，长期以往，对肾脏的影响是难以估量的。

希望大家每天都能保持充足而高质量的睡眠。

以上内容摘自微信公众号：肾之正道！