中风急救歌转给所有人

文章转自：三甲传真

俗话说：一人中风，全家发疯。

其实，中风虽然可怕可畏，

但可防可治！

第四个中国医师节来临之际，

在中国卒中学会中风120

特别行动组全国组长、

复旦大学附属闵行医院

赵静教授的悉心指导下，

天门市第一人民医院精心策划，

倾情打造了中风救治科普公益片

《中风急救歌》

为您的健康站岗，

为您的生命护航！

夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。所以，在日常生活中，我们要特别注意，千万别做过激的事情，尤其要注意下面几件事，很容易导致血管问题！

1

温差太大 脑中风易上门

炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低。合理使用空调对预防中风至关重要。老年人在使用空调时，室内外温差一定要小于7℃，而且应尽量避免频繁出入空调房。对于老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。有的高血压患者把空调调到低温睡觉，一晚醒来，就出现了手足无力、语言不清、嘴歪了，这很有可能就是因为低温导致脑梗死。

隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

2

突然发力猛回头，当心斑块脱落

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。

猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议

四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意生活中尽量不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。

3

午餐后立刻午睡 大脑供血易不足

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

建议

适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

4

出汗后马上洗冷水澡 容易脑血管意外

夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡，这个习惯非常不好。因为人体受到冷水的刺激后，会导致体表血管收缩，回心血量增加，血压骤然升高。会导致血压波动，甚至血管痉挛。如果是已经患有心脑血管疾病的人，就有可能引起心肌梗死、脑出血等风险。

建议

人在饱餐之后，血液会集中在消化器官进行吸收营养。此时洗澡会使血液向体表和肌肉系统集中，从而导致心、脑等器官供血不足。

5

渴了猛灌水，可能导致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。适当补水能降低血液粘稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。

快速大量饮水，还会导致红细胞破裂，血液运氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

6

晨练太早 可能带来致命风险

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。（三甲传真综合湖北省天门市第一人民医院、首都医科大学三博脑科医院）

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