养生最高境界-养心，除了生活习惯的改变，还要修身养性

1.睡午觉能养心

因为心活动最活跃的时候是在午时，也就是上午的11点到下午的1点。午时是阳气上升的最高点，午时过后，阳气就下降，阴气就开始了。因此，这个时候是阴阳相交合的时候，所以一定要注意休息如果是练功，这个时候练功效果非常好；如果不懂得练功，你就午睡，睡好“子午觉”，就会在阴阳交接的时候保持住心气。

2．重视生活环境

如果起居无节，或在冬春季节气候无常时，常发生细菌性或病毒性感染。

适量有规律的运动，比如慢跑，可以保持心肌活力，加强心肺功能，保持冠状动脉供血通畅，预防粥样硬化。

3.戒烟，烟草有害成分可破坏血管内皮。会导致胆固醇和血脂的入侵，形成斑块，会加速动脉粥样硬化。有些人吸着烟就走了，因为吸烟可以引起冠状动脉痉挛，导致心肌梗死。

4．防止情绪波动

如果长期精神过度紧张，情绪忧郁，恐惧悲伤，惊恐激昂，注意力高度集中，经常处于应激状态，就易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等症。《黄帝内经》有“喜伤心”的说法。

5．不要暴饮暴食

不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情，但当与朋友聚会时，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴吗？这时你也许会想，偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧，于是，就开始大快朵颐。

所谓的“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里是指脾胃，母指心，就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。

所以，不管是在平时，还是在节庆假日里，都要在饮食上有所节制，要把好自己的嘴，千万不

要让美食成为生命的威胁。除此之外，日常在餐桌上，还应注意两多、三少：

(l）杂粮、粗粮应适当多吃：杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米精面含量多，所以，这类食物应多吃。

(2）新鲜蔬菜、大豆制品应多吃：由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜蔬菜，每天不离豆制品应成为习惯。

(3）高脂肪、高胆固醇食品少吃点：脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃。

(4）酒要少喝：少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒，应不喝。

(5）盐要少吃：盐摄人量多可引起血压增高和加重心脏负担，应少吃，把菜做得淡一些是养心的好办法。