每天坚持踮脚尖15分钟，促进血液循环，有利肾脏健康

生命在于锻炼，如果每天能锻炼半小时非常有利于健康，但是很多人由于工作压力，可能没有太多的时间进行户外运动，有一种踮着脚尖的运动，这项运动对身体非常有益身体健康，可以在任何时间任何地点进行，如果你坚持每天踮起脚尖做15分钟，给自己带来了下面的益处真的是赚了。

每天踮脚15分钟有什么好处
1.促进血液循环
腿部和脚部的活动太少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息间隙也可能会踮起脚尖，两者都可以加速血液流动，让血压循环变得通畅，避免堵塞。
2.有利肾脏健康
脚上有很多经络，也有肾脏的反应区。踮起脚尖，相当于刺激经络的运行，保持肾经畅通。男人每天踮着脚十分钟。坚持下去，你的肾会逐渐变得充足，你的体能会越来越高，你的阳刚之气会更加充足！
3.瘦腿
很多女性自己都不想有“大象腿”，但是对于运动就难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能我们一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也不长，但若是能坚持下去，会发现在社会不断的收紧腿部的肌肉，能得到一个锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，进而能够达到瘦腿的目的，腿型或许还会变得更加好看。
4.缓解腰酸
在做这个动作时，可以很好的刺激腰部肌肉和腰椎得到有效的锻炼，腰背痛的现象可能会得到很好的缓解。
踮脚的具体方式
建议你找到一堵墙，把你的身体直立在墙上，脚尖，尽量保持你的脚跟，臀部和头部靠近墙壁，慢慢举起你的手，手背贴墙。对脊椎有好处，有助于改善你的体型。你也可以坐着踮脚，直腿坐在垫子上，脚直手指放在腿的内侧，当你训练到一定程度时，或者会发现直脚表面的振幅会慢慢增加，这就是内侧肌肉的力度变得更强。
对于办公室工作人员，你可以坐在椅子边缘，双手放在椅子两侧，踮起脚尖，停顿2秒钟，放下。经过一段时间的练习，你也可以尝试踮着脚走路，但这个动作有点困难，如果你决定使用，一定要注意一步一步来，初步可以扶着墙走，熟练后就不用借用外物了。
通过以上的了解，相信大家已经知道踮起脚尖能给身体带来什么好处了。想要有这样的收获，从今天起踮起脚来！坚持下去，身体会回馈给你益处的。