如何转移注意力？

当你出现某些精神症状时需要用转移注意力的方法来减轻或消除这些症状，如出现心烦、焦虑、恐惧、强迫、疑心、发脾气、幻想、幻听、幻视等。在这些症状出现时，就需要转移注意力，因为在短暂的某一刻，一个人的注意只能集中在一件事情上。因此、当你把注意力转向中性或愉快的事情上，就可以把你从消极的思维与观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。要达到转移注意力，关键是找到一件需要你更加地去注意的东西，这东西应该是让你感到兴趣，如参加体育活动、听音乐、录一段小视频、找朋友聊天、勤奋学习、努力工作等。实在转移不了，就需要用点药物来控制，不要自己硬抗着。邯郸市邯山区盛和路街道社区卫生服务中心中医科于永祥大夫。