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导读

腰肌劳损是日常生活中比较常见的一个病证，当过度劳累，或是长期超负荷用腰时，腰肌劳损都可能悄悄傍上身，影响了正常的学习与工作，也带来了不少的困扰。尤其腰肌劳损发作的时候，疼痛难耐，甚是烦人，怎么办？一学就会的按摩疗法，轻松帮您解烦忧！

选用穴位

委中穴

肾俞环跳穴位

按摩手法

1掌推腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

2掌揉腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

3拇指或肘拨揉腰肌

俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

4点揉穴位

俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。

延伸阅读

瑜伽也是很好的调养腰肌劳损的方法，当不方便做按摩的时候可以利用瑜伽的练习来进行缓解或者治疗。在这里跟大家分享几个缓解治疗的姿势

眼镜蛇式

猫式瑜伽

下犬式瑜伽

好了，今天就跟大家分享到这里啦。小编要去练习瑜伽啦

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