这几种早餐，长期吃只有坏处没有好处，你最爱哪种？

作为一个历经了几千年的国家，中国的饮食文化可以说是非常的深厚，迄今为止我们吃到的食物应该只是九牛一毛而已。

随着时代的变迁，人们的饮食习惯开始有了质的变化。从最开始的饱腹，到现在的健康美味。

作为一天的第一餐——早餐，人们有不同的吃法。

北方的早餐是这样的

胡辣汤

这样的

煎饼果子

这样的

肉夹馍

这样的

豆腐脑

而南方的早餐是这样的

豆浆油条

这样的

清粥小菜

这样的

肠粉

这样的

包子

无论是北方还是南方，下面这几种早餐，长期吃只有坏处没有好处。

油条烧饼

1.油条烧饼：很多商贩为了节约成本，用来炸东西的油都是反复使用的，不管是什么油脂，经过高温都会产生很多有害物质，在加上这类食本身就含有很多油脂和脂肪酸，长期食用会非常不利于健康，并且还会让人患上肥胖症。

清粥小菜

2.清粥小菜：这类食物可以说是非常的清淡，但也是因为它太过于清淡，所以它的营养成分很少。一般的小菜为了能更好的下饭，都会被制作的非常的咸。长期食用这类早餐，除了不能补充蛋白质以外，还可能会增加我们肾的负担。

饼干

3.饼干零食：饼干几乎都是低筋面粉、糖、盐、油脂、小苏打以及其他食品添加剂制成，用饼干当早餐不但没有营养，还会增加我们身体的血糖波动。

饼干的热量也不能忽视，往往吃一顿饼干所摄入的热量就可以人体一天摄入的平均热量媲美了。

而且，为了让饼干保质期更长，都会在制作的过程中加入大量的防腐剂。所以长期把饼干当早餐，会导致营养不良，还会影响我们的健康。

牛奶面包

4.牛奶面包：其实纯牛奶是比较好的蛋白质饮品，但是市面上卖的面包几乎都是精细面粉制作的，而且为了让面包更好吃，还会再面包里面加入各种各样的酱料，简单的一份面包就会让你的早餐热量报表。长期食用会造成营养不良，还会有发胖的危险。

酸辣粉

5.辛辣食物：我们的肠胃在经过一晚上的时间后，几乎是空虚的状态，由于辛辣的食物于很大的刺激性，当我们空腹吃辛辣的食物时，会破坏我们的胃黏膜，长期下去，还可能会引发胃病。

你最爱的早餐是什么呢？

参考文章：

[1] 《油炸食物当早餐的危害有哪些》. 住哪儿知识

[2] 《最不健康的十种早餐，清粥小菜易伤肝》. 环球网健康社区网.2013.5.15

[3] 《饼干当零食好吗？》. 鹅子野心 . 2017.8.6