有人说类风湿关节炎只能宅在家，旅游是奢望？

“一朝类风湿，从此不远行！”

这是一位类风湿关节炎患者发出的感慨，据她介绍，自从患病之后，她就几乎没有出过远门，无论是工作、旅游、还是探亲，因为担心病情和不方便，她都是能推就推，随着病情的发展，自己活动的范围也跟着收缩，仿佛整个世界都变小了！

不知道其他类风湿关节炎患者有没有类似的经历。类风湿关节炎带来的长期疼痛，给患者的日常生活带来很多不便，如果病情没有得到有效控制，甚至会发生关节畸形、行动受限，严重时致残都有可能。患者因为疼痛或在害怕病情加重，不敢运动、不爱出门的情况常有发生，难道患上类风湿真的就不能远行，不能旅游，只能宅在家吗？

不旅行、不运动，很大原因是患者自我设限

有很多类风湿关节炎患者，对“类风湿患者需静养”产生了错误的理解，患病后因为关节疼痛和障碍，原本不怎么活动的身体活动就更少了。患者往往会给自己心理设限，认为自己“无法提重物”、“不能去旅行”等，甚至稍微有一点痛苦的活动都不做，长久如此，会给患者带来两大伤害：

• 因为长时间缺乏运动，类风湿关节炎患者肌力衰退，甚至会发生萎缩，关节缺乏支撑和保护，反而会病情加重。类风湿关节炎患者如果关节缺乏锻炼，长期不在功能位会导致关节退化加速，同样会加重病情。
• 当类风湿患者告诉自己“无法旅行”时，会加大内心的压力，在某种程度是对自我的一种否定，长久之后可能累积为自卑心理，从而远离社会，产生严重的心理压抑。

因此，类风湿关节炎患者一定要打破这种自我设限，要有积极乐观的心态，要主动参与到社会中。坚持功能锻炼，而出远门走亲访友、旅游这些有意义的事情，只要做好准备，也完全可以体验。

做好这8件事，类风湿关节炎患者也可以旅行！

01 选择合适的交通工具

类风湿关节炎患者应该选择哪种交通工具出现呢？要遵循两个原则：

• 空间宽敞。如果交通工具空间狭窄，不利于患者舒展四肢，长期固定在一个姿势容易导致肢体僵直；类风湿关节炎患者中老年人居多，久坐不动也会加大静脉血栓形成引起血管堵塞的风险。
• 避免颠簸。类风湿关节炎患者，在乘坐交通工具中，难免会遇到颠簸的情况出现，要注意安全，避免因颠簸而导致关节受伤，加重病情。在选择出行方式时，就要尽量选择颠簸较小的交通工具乘坐。

02 出行要有同伴陪同

类风湿关节炎患者出远门时，一定要有亲友的陪同，千万不可独自一人。主要有这两方面原因：

• 获得照顾。类风湿关节炎患者或多或少会有关节的活动受限，尤其是已发生关节畸形的患者，无论是行走、携带行李、拎东西，甚至是吃饭上厕所，都可能有一定的障碍，这时候如果有亲友同行，就能帮患者分担这些。
• 避免受伤。如果身边缺乏亲友的陪同，在处理日常琐碎，或者在旅游景点长时间运动时，受伤的风险就会增加。而且独自一人出门，如果遇到受伤等紧急情况，也难以及时获得帮助，无法及时就医。

03 携带好药物并按时服用

在出门之前，类风湿关节炎患者应根据旅游日程适当延长，准备每日需服用的药物。用密封袋（盒）将药物分装好，不要放在托运的行李中，记得随身携带方便服用。除此之外，要带上简单的医疗记录，如果出现药物遗失可就近就诊配药。

对于出国旅行的患者，要注意时差与服药的关系：

• 如果有时差，应继续按原来的时间来服药；
• 如果因为时差，中间漏服一次药，那么就跳过去，按新的时间标准开始服药。

04 防寒防潮，合理穿衣、穿鞋

我们一直在强调，类风湿关节炎患者要注意防寒防潮，所以在选择旅游地点时，过于寒凉或潮湿的地方首先就应该规避。其次，去更冷或更热的地方，要根据天气变化添减衣物，在出现前就要有针对性准备。

而一双合脚、舒适的鞋，对于类风湿关节炎患者有缓解疲劳、保护关节的作用，选择鞋需遵循这几个基本原则：

• l 长度：脚趾在鞋内舒展的状态下，脚跟和鞋之间有一个小指头的间隙合适；
• l 宽度：脚趾在鞋内能自由舒展，不夹挤；
• l 高度：鞋跟高度在2～3厘米为宜；
• l 脚心：鞋底在对应脚心的位置，有一定高度，这样能够脚更好的支撑。

05 三餐饮食要规律、合理

在旅行过程中，类风湿关节炎患者因为活动量加大，要保证摄入足够的能量。但切忌不可暴饮暴食，曾经引起发病的食物要严格忌口，而不利于病情的食物如动物内脏、牛油、海产品、花生等食物要少吃。饮食应清淡一些，三餐要有规律，不要一顿过饱一顿饿。

正在服药的类风湿关节炎患者，还要注意加强保护性饮食，尤其是服用存在胃肠道不良反应的药物时。如应用糖皮质激素的患者，糖类和脂肪都要少吃，每日摄入的盐也应比正常人更少。

06 玩得开心但不可过度劳累

类风湿关节炎患者不可过度劳累。在旅行过程中，患者活动量更大，如果再加上有关节疼痛或活动受限等因素，患者需消耗更多能量，因此也更容易产生疲劳。

和运动一样，类风湿关节炎患者也应遵循量力而行、循序渐进、适可而止的原则。制定好每天的活动量，把行程规划成若干个小部分组成，每完成一部分就要保证足够的休息，防止疲劳。

07 保持好的作息规律

在旅行过程中，类风湿关节炎患者无论病情是否稳定，都应该保持原有的良好作息规律，不可因为玩耍尽兴就出现晚睡甚至熬夜，休息不好很容易导致病情发作或加重。

08 避免感染

感染与类风湿关节炎发病有重要联系，国内有资料证明，约50%～80%的类风湿关节炎患者是在反复发作的咽炎、慢性扁桃体炎、上颌窦炎、中耳炎、胆囊炎、流感或其他链接菌感染之后，经过2~4周开始发病的。

在旅行过程中，类风湿关节炎患者格外注意预防感染，尤其是防止呼吸道和消化道感染。品尝地方特色美食时，要注意是否干净卫生，辛辣刺激或过凉的时候不要吃；穿衣要合理，要小心感冒着凉，去人多的地方要戴好口罩！

所以，类风湿关节炎患者如果做好上面这些准备，出门旅游或许就没有想象中那么麻烦和遥远，如果你本身是喜欢旅游的，每年还是可以适当尝试，让自己的生活不因疾病而褪色，用积极努力让自己活得更精彩。

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