秋分享清风明月，宜常笑宣肺解郁

秋分，是二十节气中的第十六个节气，今天太阳到达黄经180°，几乎直射地球赤道，全球各地白昼黑夜时间相等。秋分的意思有两个，第一是平分阴阳昼夜，第二是平分了秋季。从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长，天气越来越凉了。

历史上秋分曾是传统的“祭月节”，但是秋分日月亮不一定是圆的，因此慢慢改成八月十五祭月。今年9月21日是中秋，刚刚过了两日，月亮也还比较圆，秋分我们继续赏月。

秋分时节，约三五好友，坐在室外的椅子上，感受凉爽的晚风拂面，欣赏皎洁清冷明月，是最浪漫不过的事。赏菊、品酒（茶）、吃螃蟹，算秋分节气三大民俗。

菊可食可药，其中杭白菊有清热解毒、清肝明目、平肝潜阳的作用，适用于头晕目眩、目红耳赤、视物不清、视物疲乏等症；滁菊花可清风散热、舒筋活血、明目护肝；野菊花可清热解毒、泻火平肝。长期在电脑前工作的人常喝枸杞菊花茶可缓解视疲劳，改善视力。

螃蟹味道鲜美，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等，中医认为食用螃蟹可强身健体、养筋活血、清热解毒。因螃蟹性寒，体弱者不宜多吃。

在一些地方秋分要吃秋菜，秋菜是一种野苋菜，人们将采摘回来的秋菜煮汤喝，据说可以荡涤肠胃，有助于身体健康。

秋分之后，自然界的阳气逐渐收敛、闭藏，所谓“秋收冬藏”是也。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天要早睡早起，早睡是为了顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起是为了顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。自此之后，我们不能做消耗太大的活动，说话做事不能过于张扬，要收敛性情、以静制动。

秋分后，北半球开始昼短夜长的日子，昼夜温差增大，气温明显下降，大家一定要注意保暖。女孩子不要光脚露脚踝、男孩子不要光膀子，室内不开空调，早晚出门加外衣。肠胃不好的朋友不能喝冷饮了，要喝温水，少吃生冷食物，不能穿露脐装。

但是，保暖并不是说穿很多，民间有“春捂秋冻”一说，适当的耐寒训练能提高抵抗力、预防感冒，如冷水洗脸、洗鼻、登山、慢跑等。

中医认为秋与肺相应，肺主气司呼吸，在志为忧。秋分后随着日晒减少、气温降低，人体内甲状腺素，肾上腺素分泌减少，我们容易产生抑郁、悲观、厌世的情绪。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对各部肌肉、胸腹腔各器官有不同的协调作用，经常开怀大笑可以释放压力、疏缓焦虑。

秋季降水减少、气候干燥，人体内水分蒸发快，所以会出现口干舌燥、咽干咽痛、皮肤干痒等不适，我们要多喝些汤水、多吃新鲜的蔬果，如苹果、梨、葡萄、橙子、甘蔗、荸荠、藕、土豆、山药、银耳、百合、白萝卜等。秋季是呼吸道疾病高发期，我们要多吃些白色食物，如白萝卜、藕、梨、百合、荸荠、山药等以清肺润燥、化痰生津。

秋分后天气越来越凉，我们要多吃些富含蛋白质的食物，以鸭肉为佳。鸭肉可滋阴益胃，生津止咳。适合劳损干咳、骨蒸潮热、小便不利、大便干燥、食欲不佳的人食用。老鸭加新鲜菌菇，肉鲜味美，还不上火，适合长期食用。

秋天是收获的季节，虽然我们国家在疫情防控方面做得比较好，仍然时有小范围感染病例出现。秋冬季是呼吸道疾病的高发期，大家要多加防范，不要掉以轻心，继续戴口罩、勤洗手、少聚集。中医认为“正气存内，邪不可干”，只有舒畅心情、锻炼身体、提高抵抗力，我们才能平安健康的生活。