小心啦！“夜猫子”竟影响终身工作表现，并可导致提前病退

越来越多的 证据显示，熬夜对健康、精神状态，以及学习和工作表现都有显著的不良影响。

从长期看，这种负面影响到底有多大呢？

最新发表在《职业与环境医学》杂志上一项研究为我们提供了一些证据，显示喜欢晚睡晚起的“夜猫子”工作中表现欠佳的可能性是早睡早起的“百灵鸟”的2倍；而且，“夜猫子”因残疾而导致提前退休的风险更高。

为什么有人喜欢熬夜，有人喜欢早起？

我们知道，生物的很多生理活动和行为都具有昼夜节律性。

其中，睡眠表现得最为突出。

但是，不同人的睡眠“习惯”存在显著差异。

有的人喜欢早睡早起，被称为“百灵鸟型”；而有的人喜欢晚睡晚起，被称为“夜猫子型”。

但是，研究显示，一个人是“百灵鸟型”还是“夜猫子型”，并非单纯的个人习惯或者喜好，而是受遗传也其他因素所决定的一个人的特质，也称睡眠觉醒周期的“时（间）型”。

“百灵鸟型”也被称为早晨型，并非单纯早睡早起，而且一天早晨的身体和精神都处在最佳状态；

而“夜猫子型”也被称为晚上型，在白天晚些时候和晚上才进入身心最佳状态；

还有一些人属于中间型，或灵活型，睡眠觉醒转换时间介于以上两种类型之间。

“夜猫子”的危害

由上所述可知，尽管一个人睡眠觉醒周期的时型也部分受习惯、光照等因素的影响，但更主要是由遗传因素决定，即遗传决定的脑松果体分泌催眠的褪黑素的周期有关。

这样，夜猫子们的时间睡眠周期不仅与自然昼夜周期违和，而且由于夜猫子们也需要跟其他人一起需要早起从事学习或者工作，他们的睡眠时间就会缩短，长期睡眠不足就会造成系列身心危害。

这些危害不仅表现在身体健康方面，对一个人的工作表现，甚至终生的成就都可能有影响。

“夜猫子”工作表现不佳，并更容易提早退休

最新的研究就是探讨人的睡眠时型与长期工作表现之间的关系的。

研究人员使用了芬兰北部1966出生人口队列研究的数据。

这是一项基于人口的一般性研究，包括1966年出生于芬兰北部的12058名婴儿（6169名男孩和5889名女孩）。

这些人46岁时，研究人员详细询问和记录了他们工作生活和健康状况，并且收集了他们的睡眠时型资料。

对于这些人接下来4年的工作表现，研究者使用0到10等级的评分系统进行了打分评估，然后将这些数据与他们的健康状况和社会保障和养老金登记处的资料进行相关性分析。

结果，在此期间，有84人领取新的伤残抚恤金；有17人死亡，其中3人获得了伤残抚恤金。

不同睡眠时型的人在其中的占比不同，百灵鸟型，中间型，和夜猫子型男性的比例分别为46％，44％和10％；女性分别为44％，44％和12％。

显而易见，百灵鸟型的人在这方面表现更优异。

同时，夜猫子型的人更经常报告睡眠时间短，失眠和出现社交时差反应等问题；而且，他们也更可能处在未婚，和失业状态。

被归类为夜猫子的男性中的28％，和女性中的24％，即大约有四分之一的人在46岁时整体工作表现欠佳，这一比例明显高于百灵鸟型或中间型的人。

综合考虑，夜猫子型的人工作表现不良的几率是百灵鸟型的2倍。

在为期4年的监测期间，夜猫子型的人工作表现不佳，以及提前退休领取残疾抚恤金的风险增加，夜猫子型男性提前退休的可能性百灵鸟型的3倍。