无论男人女人，体内都有激素的存在，只有体内激素维持平衡状态，才有助于身体保持健康的体魄，而雄激素对于男性朋友来说，也是非常重要的一种激素，它不仅代表着男性魅力和男性身体第二特征与健康状况，而且性激素是否充足，也直接影响到男性生育能力。

但是由于很多男性朋友不良的饮食，生活作息习惯，经常加班熬夜，这些或习惯都会导致体内激素失调，所以要想让自己充满男人味散发魅力，在平时生活中就要多吃一些有助于补充雄性激素的食物，不管多穷再不舍得也要多吃。

雄激素不足，身上会有哪些异样出现?

1、肌肉没力气

如果男性朋友，经常感觉到肌肉没有力气，骨头不舒服，也是缺乏雄性激素的时候要表现，因为男性体内雄性激素的存在，就是帮助骨骼发育，增加肌肉力量，也会让皮肤更加有弹性。

但是如果体内激素分泌减少，骨头的发育就会受到影响，尤其是随着年龄的增长，身体各个器官功能衰退，骨头也会变得脆弱肌肉松软无力，身体没有力气，这就代表男性需要及时补充雄性激素了。

2、情绪不稳定

男性的情绪变化，也需要体内的激素调节，气清受到激素影响非常大，如果经常出现生气发怒，情绪不好，遇到事情没有办法控制，而且生完气之后，还会出现身体不适的情况，这个时候要考虑体内是否缺少激素，也要注意男性的更年期，是否提前到来。

3、胡子变得稀疏

男性胡子的变化，与体内激素的多少，也有着很大的关系，如果体内激素充足，胡子的增长速度，也会变快更加浓密一些，但是如果在一段时间内，发现胡子变得非常稀疏，要考虑是不是体内长期缺乏雄性激素所引起的。

它们被称"天然雄激素"？男性再穷也要多吃，或许让你更有男人味

1、花胶

花胶是一种营养价值非常丰富的食材，对女性朋友来说，多吃花胶，有助于美容养颜，延缓衰老，同样它的药用价值非常高，对于男性朋友来说也有很大的帮助。

因为花胶当中含有的黏多糖，有助于促进男性体内雄性激素的分泌，男性朋友每天吃两口有助于补充雄激素，提高肾脏活力。

3、黑豆

中医上讲，黑色入肾经，黑豆是一种营养价值非常丰富的食物，而且其中含有类似激素的成分，对男性朋友来说，常吃黑豆，有助于促进体内雄性激素的分泌，维持激素平衡，让你提高男性魅力。

4、黄秋葵

秋葵也是一种营养价值非常丰富的食材，它的营养物质非常丰富，平时没事多吃一点，有助于身体健康状况，而且有助于保护肠胃健康，男性朋友多吃，有助于提高肾脏功能，促进雄性激素分泌，让你更加散发男人味。

5、核桃

核桃是一种营养价值非常丰富的食材，所谓”以形补形“，很多人吃核桃已达到补脑的效果，尤其是对于经常用脑过度的人群来说，核桃也是非常好的选择。

同样对你的几个朋友来说，每天坚持吃几颗核桃，有助于促进体内雄性激素的分泌，为人体补充营养，提高身体素质。

6、黑桑葚

桑葚当中，含有丰富的锰元素，对于男性朋友来说，平时可劲吃，有助于促进体内休息激素的分泌，提高肾脏活力，保护肾脏健康，让你更加散发男人性魅力