肾是男性朋友的命根子，医学上讲”养命先养肾“，肾好才有精气神，肾好身体才有力量，肾好男性生殖能力才会更加强壮，所以男性朋友把肾看得比命更重要，只有肾好才是基础，才是男人的资本。

但是现在生活节奏快，男性朋友生活工作压力越来越大，经常忙于应酬加班熬夜，久而久之，身体出现肾虚肾亏的情况，这不仅影响到日常的工作和生活，使得男性朋友丧失自信心，也影响到正常的夫妻生活，所以拥有一颗好肾才是男性朋友值得炫耀的资本，保护肾脏健康也是日常生活中非常重要的，最好的男性朋友身体一般会有这些积极的表现，只要你留心观察便可发现。

肾好才是男人的资本，晨起若有这3个优点，或许身体素质还不错

优点1、晨起不会感觉到憋尿

如果人体能够睡足8个小时的时间，也就是说晚间保持8小时不排尿，这说明你的肾脏功能还是比较正常比较健康的。但是有大多数男性朋友，在早上起床，会有被尿憋醒的感觉，或者早起尿液不浓并没有感觉憋得慌，说明肾脏是比较健康的。

因为在晚间睡眠过程当中，体内新陈代谢速度和血液循环，速度都会减慢，尿液也会减少，而通过肾脏的水分80%都会被肾脏重新吸收，肾脏功能越好吸收能力也就越强，所以早期尿液的多少，也可以直接判断肾功能健康的指标。一般人早起都会被尿憋醒，这也是正常的，如果你没有感觉到这种情况，说明肾功能还是比较健康的。

优点2、晨勃

这一点对于青春期发育的男性朋友和发育期的男人来说，肾气是积极向上方向发展的，这个时候的年轻人肾气充足，每天早上都会有晨勃的现象。

但是随着进入一定年龄之后，身体各个器官功能衰退，可能肾气会出现不足的情况，但是如果步入中年，早上起床仍然有晨勃的现象，说明肾气还是比较旺盛，肾脏功能还是比较健康的。

优点3、晨起神采奕奕

人体在经过一晚上的睡眠和休息之后，肾气充足的人，在第2天醒来之后，精神状态非常好，神采奕奕，更有充足的精神和活力，面对工作和生活皮肤状态也会比较好。

反之如果肾气不足，就算在经过一晚上的休息之后，身体也没够得到很好的修正，甚至还会出现水分代谢异常，精神状态特别差的情况，一起要引起重视，注意补充肾气。

肾不好的男性，在日常要如何养护自己的肾脏

1、平时多喝水

平时生活中，养成多喝水的习惯，有助于加快血液循环和新陈代谢，促使肾脏内毒素垃圾的排出，减轻肾脏负担，而且多喝水，也有助于稀释血液浓度，提高肾脏功能。

2、中药材补肾

生活当中有一些药食同源的中药材，有助于滋阴补肾，提高肾脏功能，像常见的覆盆子、藏须参，黄芪这些营养价值非常丰富的中药材，都可以搭配泡水食用，有助于补充身体，提高肾脏功能。

3、注意腰部保暖

中医上认为”肾为先天之本，腰是肾之府“，注意保护腰部的健康，也有助于保护肾脏功能，平时做好腰部防寒保暖措施，避免寒湿进入气体内，给肾脏健康造成损伤。

4、热水泡脚

明天晚上睡觉之前用热水泡脚，有助于加快血液循环和新陈代谢，促使体内毒素垃圾的排出，有助于补充肾气，尤其是在晚上7:00~9:00之间，也是肾经气血衰弱的时期，此时泡脚按摩，经络，有助于滋养肾脏健康。

5、充足睡眠

保证充足的睡眠时间，更有助于促进气血生化，起到保养肾经的作用，对于肾虚肾亏的男性朋友来说，一定要养成良好的睡眠习惯，有助于保护肾脏提高肾功能。