饭后一支烟，赛过活神仙！

平时来几颗，常年乐呵呵！

但，看完下面的新闻，大家恐怕就真的笑不出来了~

《中国吸烟危害健康报告2020》今天发布：我国吸烟人数超3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%。烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，到2030年这一数字预计将增至每年200万人。此外，有充足的证据表明电子烟会危害健康。

看完这条新闻后，不知吸烟人士是及时行乐，还是放下手中的“夺命烟”呢，不管咋样，健康永远的是第一位的，所以建议大家：远离烟草!

提到戒烟，很多烟民第一反应就是摇头，以为自己抽了大半辈子的烟，肯定戒不了，可是对于戒烟这个大项目来说。事实上，戒烟并不难，只要你有恒心，2020年戒烟十条”是戒烟的十个最佳方法。

浓香型戒烟法

饮茶养生，当然，也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。

转手戒烟法

有很多方法可以转移你对吸烟的注意力，比如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使你远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。

点心戒烟法

做些可以磨牙的点心，比如瓜子，核桃，花生等等。因为吃东西需要剥皮，这些小点心会占用你大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。

饮水戒烟法

要吸烟的话，建议你可以选择多喝水，多喝水，把自己灌饱，吃饱，就会有不吸烟的感觉。胃部有东西，自然就不会想到吸烟。

睡觉不吸烟。

因为不想吸烟，所以睡吧。睡觉的时候，什么都不想。睡觉时，可以选择把橘子皮包在自己的枕头旁边，有安眠作用。

静心戒烟法

想吸烟时，开始沉思，闭上眼睛，身体呈现一种放松的状态，然后脑中想象一些美好的事物和景色，这样，也就可以放下吸烟的欲望。

仿真戒烟法

自然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟，比如，可以把笔放进嘴里，就是吸烟的过程。如此，虽然看起来愚蠢，但至少不再吸烟了。

锻炼法戒烟

运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚，选择好的天气，出去跑步，或者是爬山，肺干净了，自然就不想再吸烟了。

强制戒烟法

它将取决于你自己的意志，如果你能坚持下去，吸烟自然可以戒掉。大家都很清楚，特别是那些戒烟成功的人更是如此。

瑜伽戒烟法

做瑜珈运动有一个方法，它不仅能净化你的心灵，还能让你的身体变得更好。跟随瑜珈老师学习瑜珈，会有效地帮助你戒烟。

戒掉错误认识

一、烟草“低焦油”危害小

吸“低焦油烟”的烟民有“补偿吸烟行为”，如用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔，增加吸入的烟草烟雾量，增加吸香烟的支数等。“补偿吸烟行为”的存在并没有减少吸烟者吸入的有害物质，如焦油和尼古丁。

二、中草药烟危害较小

因为降焦后，烟叶原有的香气就会受到影响，所以烟草工业在卷烟中添加各种香料、添加剂或中草药。但是到目前为止还没有安全的证据。

没有无害的烟草产品，只要吸烟就会对健康有害。烟草工业添加中草药等添加剂，旨在增加香烟的吸引力，从而诱使吸烟或削弱吸烟者的戒烟意愿。

三、戒烟限量法

许多人都说，戒烟需要慢慢地去做，但是常常会因为每一根烟都能引起一种戒断反应而让你一直渴望着那根烟。#戒烟##戒烟吧##健康解密##头条#