年轻十岁的秘密，揭开皮肤老化的根源

吹弹可破的容颜，经不住岁月的流逝

我们经常在媒体上看到一些明星或者公众人物看上去都比同龄人年轻，

著名的院士钟南山84岁，看上去也就六七十岁。著名影视明星吕良伟63岁，看上去四五十岁。

是什么原因让一些人可以保持比同龄人看上去年轻十岁二十岁呢？

这就要从皮肤的老化来细细的讲解了。

皮肤启示录：

皮肤老化分为自然老化和光老化，显得比同龄人更老的人，那是因为光老化过度导致的。皮肤的真皮部分主要是弹力蛋白和胶原蛋白构成，紫外线导致的光老化会破坏胶原蛋白和弹力蛋白，从而出现合成不足和破坏过度的现象，加速皮肤的自然老化。

84岁高龄的钟南山院士

皮肤的老化主要表现在几个方面：

1、表皮细胞更新减慢，黑色素细胞减少，体积增大，皮肤出现色斑，皮肤表面变得粗糙；

2、真皮组织变薄，胶原和弹性蛋白分解增加，合成减少，出现皱纹。受地心引力影响，皮肤出现下垂。眼角下垂，面部肌肉下垂。

3、随着年龄增加，皮肤中的保湿因子减少，导致水合能力下降，出现皮肤干燥；

63岁的吕良伟

那么如何预防皮肤的光老化和自然老化呢？

1、预防光老化简而言之就是防晒，不管冬季还是夏季，只要是阳光明媚的日子都要注意防晒。

使用品质好的太阳伞和防晒霜。适当配合口服维生素c和e抗氧化有助于预防光老化。

有条件的朋友也可以选择高品质的胶原蛋白肽来对抗皮肤老化。

特别提示：很多人认为今天我晒一天，然后我在家呆一周，紫外线的伤害就慢慢消除了。

其实这是误区，紫外线的伤害有累积性，比如你今天晒1小时，过了1周又晒了1小时

总计2小时，这叫累积性。所以做好防晒比你想像的更重要。

43岁的老神中医

2、预防自然老化，这主要是从日常的饮食运动和生活习惯入手，充足的营养让皮肤源源不断的代谢，坚持运动可以让皮肤保持更年轻，你看钟南山院士坚持运动，明星里刘德华、吕良伟也都是坚持运动的受益者。最后良好的睡眠和心情，也是保持皮肤年轻的关键。

总结：之所以钟南山院士和吕良伟显得比同龄人年轻，是因为他们坚持运动保养自己。

那作为普通人的我们怎么才能保养呢，其实很简单：1、做好防晒；2、坚持运动和保持一个良好的生活饮食习惯。

做到了这些，不但你能比同龄人年轻十岁，不得病或者少生病。还能为健康和长寿打造一个坚实的基础。