在平时生活当中很多人或多或少都会存在便秘的问题，根据调查统计，我国将近有1/3的人都被便秘所困扰，每天大便不能及时排出体外，长时间在体内堆积也很容易会引起一系列问题，比如口臭，长痘，痔疮等多种问题，都是由于长时间排便不通畅引起的，如果长时间大量的毒素垃圾在体内堆积无法及时排出体外，也很有可能会导致肠癌的出现。

那么怎么判断是否为便秘？

便秘的主要表现是每周排便次数少于三次，排便非常吃力，大便干结蹲厕时间超过10分钟，如果长时间维持便秘超过半年也很有可能会发展为慢性便秘，我们可以根据自己平时的排便习惯来判断自己是否存在便秘的情况。

立秋后，改到怕4个坏习惯，或有助调理肠道，缓解便秘

1、重口味饮食

饮食是便秘的重要因素，在平时生活当中有很多人非常喜欢吃辛辣刺激油腻的食物，觉得这些食物非常的美味，但是你知道吗？如果这些食物吃太多也是会导致胃液分泌过多，从而水分供应不足也很容易会导致便秘问题变得越来越严重，甚至还有可能会影响到身体健康，导致大量的毒素垃圾在体内堆积。

如果想要缓解便秘问题，在平时生活当中饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，也也是有助促进体内毒素的排出，对于缓解便秘有帮助。

2、不喜欢喝水，不喜欢运动

经常不运动也很容易会导致肠胃的蠕动能力变慢，甚至还有可能会导致肠道当中的毒素垃圾无法及时排出体外，如果在平时你经常久坐不动，再加上喝水比较少，也是会导致大便变得越来越干硬，甚至会出现排便困难的情况，对于身体会造成非常严重的影响。

3、长期憋便

在平时生活当中还有一些人存在憋便的习惯，尽管有时候出现了便秘，但是由于条件不允许或工作比较繁忙，只能忍着，直肠感觉到有排便的压力时会导致排便不通畅问题出现，甚至还会导致便秘症状，对于身体健康非常不利，所以建议大家在平时生活当中，如果出现了便意，也要立刻去厕所别憋着。

4、年龄

在日常生活当中，有些人随着年龄的不断增长会出现不同程度的便秘问题，而且还有可能会导致肠胃的蠕动能力变慢，会导致摄入的食物无法及时的吸收和利用，从而导致大便在体内大量堆积，无法及时排出体外，如果大便在体内长时间堆积无法及时排出体外，也是会容易导致便秘问题加重，甚至会让身体重新吸收身体等等的毒素垃圾，对于身体健康非常不利。

最后，为保持肠道健康，3件事做到位

1. 定期锻炼

在平时生活当中，坚持做运动有助促进肠胃的蠕动，促进体内毒素的排出，对于缓解身体的不适有帮助。

有研究发现，定期锻炼身体有助于改善肠道微生物群，提高身体的免疫力，对于身体健康有帮助，并且每天能够坚持做运动，也是有助于减轻身体的负担，促进体内毒素的排出，对于身体健康有益。

2. 良好的排便习惯

在平时生活当中也是建议大家养成良好的排便习惯，如果在早上起床之后你没有便意的话，也是建议你去厕所蹲一蹲，久而久之就会导致肠胃有一个生物钟，能够在早上起床之后将粪便排出体外，这样也有助于缓解便秘。

3.多吃纤维

便秘患者而言，在平时生活当中建议大家出来要多喝水，经常做运动之外，也可以适当的吃一些膳食纤维比较丰富的食物，多吃这些食物，有助于促进肠胃当中毒素垃圾的排出，对于润肠通便有帮助，有助缓解便秘。

便秘是很多人都存在的一个问题，如果便秘比较严重也是会导致身体出现明显的不适，甚至还会增加身体负担，所以建议大家在平时生活当中一定要改正文中提到的这几个坏习惯，否则会导致便秘问题变得越来越严重会，影响到身体健康，除此之外养成良好的生活饮食习惯，有助促进身体当中毒素垃圾的排出，对于缓解便秘有帮助。

对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。