如果处于中老年阶段的你，还能做到以下5点，或说明体质还不错

导语：“生老病死”是自然界的规律，每个人都会经历。年轻人经历少，对此没什么概念。

而中老年人对此深有体会。年龄似乎一直都是他们畏惧的话题，因为各项身体机能会随时间的流逝逐渐退化。

这种现象有些人能从自身的感官内提前知晓，当然如果你不仔细观察是发现不了的。

接下来，我会为大家介绍中老年人身体发出的哪些“信号”，印证着他们还康健。

01如果处于中老年阶段的你以下几个方面还保持健康，说明你的体质还康健

1、排便正常

生活中，排泄功能的强弱可以帮助我们发现身体有没有出现问题。伴随着年龄的增长。

我们的中老年人消化系统逐渐弱化，便秘和腹泻频频发生。但对于一些中老年身体排泄仍然保持正常，没有出现异常问题的人来说，身体是康健的。

2、睡眠质量高

睡眠质量可以说直接影响到我们的健康，要想保持健康一定要拥有充足的睡眠。人一生中每个阶段对睡觉时间也是有差距的。

例如小孩子需要足够的时间成长发育，睡眠时间一般保持在10-12个小时/天，而成年人为了拥有足够的精力工作生活，睡眠时间一般8小时/每天。

老年人各项机能的退化，睡眠时间也相对减少，睡眠时间一般保持在6-7小时/每天，甚至更少。

其实我们的睡眠好不好也不全靠时间来衡量，生活中有时候工作累了，你睡了一整天起来仍然感觉不在状态，这是身体在提醒你已经过度消耗需要补充精力。

而当你睡了一整晚，起来感觉神清气爽这才代表好的睡眠状态。所以中老年朋友们要注意力，如果目前你的睡眠状态还保持很好的话，印证着你是康健的。

3、能够正常运动

大家都知道坚持运动是保持健康最重要的方式，随着年龄的增长，我们的肌肉记忆也会逐渐退化。

特别是中老年人现象尤为突出，通常情况下会伴有，肺活量减弱，容易劳累等问题出现从而影响活动。

很多时候，中老年朋友们在经过跑步，爬楼梯等活动后就会有“上气不接下气”，腿脚不利索等现象发生，这些都是由于心肺功能的减弱导致的。

所以中老年朋友们如果你现在运动还保持着“腿不酸，气不喘”的状态，说明你的身体还很康健。

4、腿脚灵活

生活中你会发现很多中老年朋友平常走路，腿脚很不灵活，容易出现跌倒摔跤。这也是因为年龄的增长导致大脑和各项感官功能的退化，不能及时对行动做出反应。

所以，日常生活中适当的运动可以帮助我们保持良好的健康。

5、能吃坚硬食物

除此之外，我们从牙齿的健康程度也可以判别身体的的状态，同时年龄的变化也对牙齿产生一定程度的影响。

例如松动老化，甚至掉落从而影响到日常的饮食习惯。年轻的时候，不论刺激还是较硬的食物我们都无所畏惧，但是当我们老了，很多人的牙齿根本经受不住，太硬的食物，只能吃一些软和的。

所以我们的中老年朋友们，如果你的牙齿现在还是很强壮，可以随便吃任何你想吃的东西，包括“啃一些硬骨头”之类的，说明你现在身体是相当硬朗。

结语：

并不是说拥有所有以上状况就可以不用担心身体，到了一定的年纪我们不能不服老。中老年们要随时观察自己身体发生的变化，一旦出现问题要及时就医。听从医生的指导，才能更好的保持健康。