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癌症作为慢性病，从确诊、治疗到复查甚至复发都需要很长的时间，在这段时间中，面临巨大考验的不仅是患者本身，还有他们的家人，尤其是承担主要照顾的家人。

根据一项调查，大约1/4的主要照顾者说，自从开始照顾患癌的亲人爱人以来，他们的健康状况越来越差。

我们不得不承认，在很多时候，家属所经历的压力或疲惫并不比患者少。而撇开忙碌的工作和生活来提供长期可持续的照顾和支持，不仅要求家属具备坚韧、耐心和相关知识，也需要家属对自己的良好照顾。这一点往往被大家所忽视。

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大多数时候，许多人在照顾身患癌症的亲人时，容易把自己的需要放在次要位置，却无微不至的关心患者的日常饮食、休息、用药甚至承担经济压力等。家属做得太多，超出自己能承受的，也有可能会造成在危机结束后很久都挥之不去的怨恨。

然而，对于许多癌症患者家属来说，这是一个很难正视的问题。承认自己不能单独承担照顾的责任可能会让癌症患者感到内疚，或者认为本该由自己承担的责任会给另一个朋友或亲戚带来负担。

那么，家属在照顾癌症患者的时候能做些什么来照顾自己呢？

正视自己的情绪

当看到自己关心的人哭泣和沮丧时感到难过是正常的，但如果这些感觉让你不堪重负时，找一个信任的人（比如朋友、亲人）谈谈自己的感受和挫折，甚至在癌症病友群中和他们谈谈你现在的感受和困境。

了解自己的极限

家属固然应该尽自己所能照顾患者，但也要知道自己的极限。认识并接受作为护理者倦怠的可能性。许多家属会变得不知所措，沮丧，愤怒，或怨恨，因为他们在维持他们的个人边界时感到不大自在。

定期停下来想想你的付出。你对自己的努力感到高兴吗？超出你的能力的付出，和牺牲你自己的需要，可能会让你感到怨恨和痛苦。

学习科学的癌症知识

有些家属害怕了解患者的疾病知识，害怕了解这些癌症的治疗、预后等等，认为这些“坏消息”看了就会实际发生在家人身上。但这样并不能做到“不知者无畏”，反而会因为自己的“无知”而畏惧。这种不确定性带来的恐惧还容易影响患者，对其治疗和康复有着负面影响。

学会求助

照顾癌症患者不是一件轻松的事情，况且很多照顾者可能还需要兼顾工作或家庭，这会让身体和精神上的压力更大。所以，理清哪些事情是一定需要自己完成的，哪些可以交给其他人，或者通过请护工、请家政等方式来完成。

求助并不是照顾者的失败，接受帮助并不意味着你就无法克服它。每个人的精力都是有限的，精力充沛地来照顾家人不是比满脸疲倦的陪伴更好吗？

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正视自己的身体健康

通过正确饮食、充分锻炼和睡眠来保持健康。不要想着，家人生病了自己却需要充足的睡眠而感到愧疚。

照顾好自己不是一种放纵，患者需要你照顾好自己，这样你才能照顾他们。把自我照顾放在和照顾家人等同的位置。照顾他人并不意味着你要放弃自己的生活和健康，除了是癌症患者家属之一的身份之外，你还是自己。

了解自己倦怠的迹象并迅速寻求帮助

看护倦怠看起来是什么样子？这在不同的人身上看起来不同，但有一些共同的迹象，有倦怠感的家属可能会感到：

比如睡眠不足，即使在时间足够的情况下也感到极度疲倦；

比如变得冷漠，对过去喜欢的人或事物不再感兴趣，甚至无意识的远离家人朋友等；

比如通过大量吸烟、饮酒、暴饮暴食等来发泄越发敏感的情绪；

或常常容易愤怒，对它人无理取闹等；

在极端情况下，倦怠也会让看护者对他们所关心的人漠不关心或充满敌意，或将他们置于伤害自己或他人的危险中。

记住，保护自己不受照顾倦怠的影响不仅仅是为了你自己。如果你身体健康，精神健康，情绪健康，你会成为一个更好、更细心的护理者。

写在最后：陪伴是家属最容易给予也是最难给予的东西，照顾患病的家人或爱人可能会让人精疲力竭，但也可能带来巨大的回报。在癌症的创伤下共同成长，更好的理解生命，更好的体会你们之间的感情，创造自己的温度。

责任编辑：妇科肿瘤互助君

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