乳腺癌”太可怕？这些事早知道，早预防！

1．晒太阳：足够的阳光，可使人体取得维生素D，而这种维生素可起到预防乳腺癌的作用，因此，要经常晒太阳，比如每天10～15分钟，以防止乳腺癌的发生。

2．饮食宜忌：作为女性朋友应该多吃大豆类、如豆腐、豆奶、豆浆等，研究表明，食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时，乳腺癌的发病率就低。蔬菜类，如菜花、卷心菜、大白菜等含有吲哚3-甲醇的含氮化合物，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。

3．30岁前生育：女性最好30岁前生育的说法是合理的，因为女性第一次足月的妊娠会使乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，从而具有更强的抗突变能力。另外，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素则负责消肿。

4．锻炼、戒酒、保持情绪稳定：体育锻炼可以提高增强人体抵抗力，还可以有效减脂，防止因肥胖而导致乳腺癌发病率的上升。戒酒和保持情绪稳定可以增强机体的抗癌能力，减少乳腺癌的发病几率。

5.最后，建议各位女性朋友到了一定年龄，应该定期做检查，毕竟定期检查是预防乳腺癌必要且直接的手段。欢迎收藏、分享，传递给更多的朋友。