文/莫比富momo

怎么样缓解眼睛疲劳呢？

身体任何部位的疲劳，最好的缓解的方法就是立刻让其进入休息状态。不再让其疲劳工作。

当然，如果是过度使用，休息放松都自行缓解不了，很难放松恢复。那么就很有必要，借助于一些方式，协助身体放松缓解。

身体疲劳内在的生理表现是怎样的呢？疲劳就意味着:

a:能量供应释放不上来，能量缺乏。

b:组织细胞储备的氧气耗尽，不能及时补充。

c:此部位血液循环不良。或输送的血液不能满足组织运作需要。

d:组织部位因过度工作劳损。一是不能及时修复。二是没有足够的营养物质修补。

e:让身体，或身体某一组织部位，长期处于固定，固定模式状态。如:眼睛长时间看书，看手机屏幕，就会导致眼睛疲劳。

眼睛是身体的一部份。眼睛疲劳就是身体疲劳。就是身衣体疲惫的一个表现。如何缓解？

方向性建议参考:

一:前提。减少伤害压力来源。避免过度用眼。即避免过度使用身体。这是前提。任何的治疗，康复，疲劳消除，都需要先去除致病因素，伤害，压力来源。

二:眼睛运动。协助眼睛放松。多户外看远方，看绿色。眼睛随时上，下，左，右，转动。多做东张西望的动作。避免眼睛的固定模式状态。

三:核心基础。促进眼睛血液循环。眼睛疲劳的切底恢复，必须让眼睛血液循环畅通，使其眼睛得到营养的补充，修复，与滋养。才能让眼睛疲劳切底消除。

在这里介绍一个非常有用的物理疗法。胜过任何仪器设备。方法如下:

躺下来，身体完全放松状态。眼睛部位与周围，用热毛巾敷2~3分钟，然后再转用冰决敷2~3分钟。反复交替四五次。非常的方便，有效，简单，且非常的安全。

四:饮食中多吃能够改善眼睛血液循环，有利于眼睛视力的食物。如:山桑子，越橘，菊花，红萝卜，猪肝，深海鱼。等等。