肝有“4怕”，最好一个别有，记住“7句话”，肝越来越好

肝脏，是人体重要的器官之一，它具有排毒、解毒、净化血液的作用。肝脏被誉为“解毒能手”，人体内的毒素和垃圾要通过肝脏来分解和代谢，肝脏虽然是人体的“化工厂”，是一个“战士”，但是它并不是“百毒不侵”，如果不能好好的养护肝脏的健康，很可能会造成肝部健康受损，那么，生活中，这些伤肝的行为你也有吗？如果你也有，抓紧改掉吧。

肝有4怕：

1、肝怕喝酒

喝酒伤肝，这是众所周知的事，任何酒水中都会含有一定量的酒精，当酒精被摄入到体内后，主要就是在肝脏中进行代谢。如果摄入过多的酒精，代谢的过程中产生的乙醛就会越多，不但会增加肝脏的代谢负担，同时，乙醛会让你的肝细胞出现“脂肪变性、坏死和再生”，这一过程就会导致人体患上酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。久而久之，还可能会出现肝脏的纤维化、肝硬化，甚至还可能会增加患上肝癌的风险，所以，肝是很怕喝酒的，如果你经常饮酒，最好还是把酒戒掉吧。

2、吃霉变食物

“节俭”是我们国人的传统美德，在很多家庭中，食物放置久了，会产生霉变，但仍然不舍得扔掉，经过处理之后继续食用，这对身体健康来说是非常不利的，特别是对肝脏健康损伤很大，因为食物一旦霉变，就会产生一种叫做黄曲霉素的物质，这是一种很强的致癌物质，如果经常吃，会增加肝脏的解毒负担，增加患上肝癌等癌症的风险，所以，食物一旦霉变，不要再继续食用了，还是抓紧扔掉吧。

3、吃得太好

现代人的生活条件越来越好了，饮食也越来越丰富，人们经常大鱼大肉，而大鱼大肉吃多了，并不都是好事，不但容易造成身体的肥胖，也会增加肝脏的负担，久而久之，还会让人的代谢系统出现问题，如果经常食用大鱼大肉，就会影响肝脏正常的处理能力，不能及时将脂肪代谢为糖，以至于导致脂肪在肝脏内堆积，造成脂肪肝，甚至还可能会增加肝硬化的风险，所以，肝是怕吃太好的。

4、乱吃药

是药三分毒，这是众所周知的，如果经常大量的服药，会增加肝脏的解毒负担，而有时服药是避免不了的，也是没有办法的，所以，想要肝好，即使必须服药，最好也在医生的指导下服药，不要随意乱吃药，增加肝脏和肾脏的负担，造成不必要的麻烦，容易增加患上肝病的风险。

想要保护肝脏，以上4个习惯最好一个没有，良好的生活方式是养护的关键，记住这7句话，肝会越来越好。

1、清淡饮食，少吃多餐，多素少荤，粗细搭配，吃饭只吃七八分饱，控制饮食的总摄入量。

2、戒烟戒酒，经常饮酒和吸烟可能会对肝脏健康不利，特别是要积极的戒酒，才会把肝细胞慢慢回来。

3、戒久坐，经常久坐是非常伤身的，不但会造成身体的肥胖，同时，对肝脏的健康也是不利的，所以，平时多多运动，肝气会运行的更好。

4、服药谨慎，长期服药对肝脏健康不利，所以，服药一定要谨慎，应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。

5、预防肥胖，控制饮食，减少热量摄入，会大大降低肥胖和脂肪肝的风险。

6、劳逸结合，不要过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，使肝脏得到充分的休息。

7、气大伤肝，没事的时候一定要保持好的心态，少生气、少发脾气，不要有抑郁或是暴躁的情绪，减少对肝脏的刺激，肝会更健康。

祝您身体健康！