饭后经常犯困，还以为是正常现象？有可能这3种疾病在“捣鬼”

日出而作，日落而息。

这是大自然的定律，人到了晚上，就会犯困，这也是身体在提醒你该休息了，而经过了一夜的休息之后，如果睡眠时间和睡眠质量可以保证的话，你的一白天都是会非常精神的。

但不知你是否有这样的体验：就是在正常休息的情况下，经常会在吃过饭后就特别的困。整个人感觉昏昏沉沉的，就想睡觉。通常情况下，人吃过饭之后，身体的大部分血液会聚集在胃部，帮助胃部消化食物，所以，这时，脑部的血液是稀少的，黏稠的，有饭后犯困的现象也算是正常的，但这种犯困也是比较轻的，若饭后犯困症状久久不能退去，也要考虑可能与这3个原因有关。

饭后经常犯困，还以为是正常现象？有可能这3种疾病在“捣鬼”

1、糖尿病

如果每天进食时，摄取大量的碳水化合物、糖等食物，可能会导致糖尿病人血糖突然上升，若不控制饮食，仍坚持进食，可能就会导致细胞停止接受胰岛素，葡萄糖在体内累积得不到代谢，而身体为了降低血糖，胰腺就会分泌更多的胰岛素，久而久之，造成恶性循环，身体就会感觉到非常的疲劳，这时，人常会在吃过饭之后有昏昏欲睡、疲劳等感觉，若糖尿病患者常出现这样的情况，要注意调整饮食，以控制血糖。

2、脾胃虚弱

如果人的脾胃虚弱，功能不强，在吃过饭之后，就需要大量的气血输送更多的能量来支持胃部消化食物，从而造成其他器官缺血缺氧，让人有昏昏欲睡感觉，所以，如果经常在饭后有犯困的感觉，可能是你的脾胃虚弱了，你该好好养护脾胃。

3、血管堵塞

血管是心脏向身体各处传输血液的，血管健康，血液循环就会是正常的，可是，一旦人的血管出现了严重的堵塞，就会影响到正常的血液循环，当人吃过饭之后，血液会向胃部聚集，若血管出现了严重的堵塞，血液循环变差，就会使脑部的血管出现严重的缺血缺氧的情况，这时，人就会感觉到很困倦，若经常出现这样的反应，你该考虑是血管堵塞了。

想要饭后保持清醒，不困倦，可以这样做

1、只吃八分饱

吃得过饱，就会使大量血液聚集到胃部，想要保持饭后头脑清醒，吃饭时最好不要吃的太撑，只吃七八分饱，这对身体健康是最有益处的，可以减轻身体的负担，也是健康长寿的“秘诀”。

2、饭后多走动

不想饭后犯困，吃过饭之后不要马上坐着或是躺着，因为坐着或是躺着，人是处于相对静止的状态的，血液循环就会更差，你可能会更困，所以，饭后适当的走动一下，会减少犯困的反应。

​3、多吃蛋白质食物

想要饭后保持清醒，可以考虑用餐时多补充一些蛋白质食物，不仅可以让身体补充足够的能量，同时，优质的蛋白质会富含各种氨基酸，有提神醒脑的好功效，会让你更精神，工作更有效率。

祝您身体健康！