经络学说是我们祖国医学基础理论的核心之一。在两千多年的中医医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用，由于经络是人体内一个无形的调度和控制系统。在不知不觉间控制和决定着人体的健康，正因为如此，人体便有了自我调节，自我医疗和适应环境的能力。而这种人体的潜在能力为人们自身的养生保健做出了很大的贡献。从《黄帝内经》开始，祖国医学就有了治疗未来疾病的思想并创造了许多简便的养生保健方法。其中呢，经络穴位按摩就是具有代表性的一种。那么从古至今，人们是怎样运用锻炼经络的方法来养生保健的呢？

经络锻炼在养生保健中能起到了什么样的重要作用呢？

我就觉得是更进一步的发扬咱们中医的传统的理论和实践。我们为什么这么重视这个经络的问题。不是我个人的兴趣，我认为这个问题关系到人类的前途的问题。经络它是一个人身体的总的调控系统，这个问题啊，很多的方面还没有研究到位。咱们刚刚在从事研究或者是从事学习我们古人的经验，应该是这么说。我们距离要解决经络它的原理，经络的实质还距离很远。但是就是我们学习古人的经验和我们现在的实践，中医的实践已经大有可为了。让我来看已经大有可为了。什么大有可为呢？因为经络在人的身上既然是存在的话，它的作用是跟所有的人体的十大系统。所谓神经啊，血管啊，消化啊，排泄等等都不一样。让我来看呢，它是在整个人体里面是一个统治的地位。它是一个处于这样的系统，处于十四条经脉，它的功能实际上是处于身体的各个系统的统治的总的调度。为什么这么说呢？这个说法啊，也不是我现在发明的，也不是我们现在创造出来的，也是我们老祖先在两千多年以前早就说了。在《黄帝内经》里讲的很明确，人身上的经络到底是干什么的。四句话，经络在您的身体里面所起的作用是“行血气”。“行血气”在经络这条线里面有血和气的运行。“行血气，营阴阳”，当然这个阴阳比较抽象。咱们所学西医的对这方面可能还不能很好的理解。但是呢，简单的说，“营阴阳”就是说的白了给您治病，使您全身各个功能各个系统的功能达到平衡，不要紊乱。咱们现在不是说和谐吗？实际上呢，是经络系统使您全身的各个系统和谐起来，“营阴阳”。第三句话就是“决死生”，也是《黄帝内经》里的原话。经络在您的身体里决定您这个生命到底存在不存在。最后一句话，“处百病”，这和我们养生保健是密切相关了。真正要想您的身体好，身体健康，能够健康，能够快乐，不得病或者是说治疗疾病要靠经络系统。它有“决死生，处百病”的作用。从古，几千年来就是给咱们中国人防病治病。但是把经络提到这么高的位置还是咱们祖先提的，“行气血，营阴阳。决死生，处百病”这四句话，十二个字。实际上这十二个字就能概括了经络在人体里面到底有什么作用？咱们现在说白了吧，全管。一句话，全管。

我想既然经络有这么重大的作用怎么能够解决咱们人类的健康问题，从整个儿的咱们国家的目前形式来看，看病难，看病贵，特别是农村的缺医少药的问题怎么解决，好像是不好解决。可是我觉得如果把经络这个理论跟经络这个方法交给了老百姓，我相信这个问题可以迎刃而解，完全可以迎刃而解。什么道理呢？用经络的理论啊可以解决疾病问题，还能解决所有的没有病的问题。中医讲的，咱们养生讲的。治已病还要治未病，现在流行的怎么样预防疾病，上医治未病，怎么治未病？你要不懂经络的理论，你不去锻炼你的经络，你的病是越来越多，不但是现在的病治不好，其他的病越来越多。相反，你要是认识到了经络在身体里是确实存在的，我们用一些简单的办法来锻炼你的经络的话，什么问题都能解决，确确实实的，我们现在有二十年的经验。

那么什么样的经络锻炼法效果好呢？

今天咱们就简单讲一讲，到底什么样的经络锻炼法效果好呢？就是脏腑机能经络锻炼法，这是用4种锻炼经络的办法。怎么叫做锻炼经络呢？我们现在知道长在身上的十四条经脉，人人身上都有的，可是十四条经脉长在您的身上啊，您要不去锻炼它，它不起作用，什么病都来了，为什么年轻的人病少，应该说老的人病的多一些。原因就是老年的同志锻炼经络太少了，年轻的同志跑跑跳跳，特别是这些孩子们。当然现在咱们这些白领阶层可能是坐办公室活动也少了。总而言之，年轻的同志比老年同志活动的量大一些，跑跑路啊，上车啊，活动量还是大一些，做做体育锻炼啊，这个就是你要不去锻炼您身上的经络，这十四条经络长在您的身上，白费了，不起作用。所以呢，根据咱们古人的经验，就是说“决死生，处百病”，经络它有行气血的这样一个作用。经络这个气血它怎么运行呢？你必须锻炼它才能运行。所以我们就提出来了四种办法来锻炼您的经络。第一种办法就是直接在您的经络上按摩，就是三个穴位的按摩。内关，足三里，太溪。咱们大家知道，人身上有360多个穴位，让我们的看法，就锻炼这三个穴位就行，至少为了保证健康，为了养生，每天每人都要做这三个穴位的按摩，除了这三个穴位以外，我们还要拍打一个穴位，这个穴位就是膻中穴。以外。此外还要要做顺腹式呼吸，这个呼吸要改变咱们呼吸的方式，咱们现在一般人呼吸的方式都是胸部的呼吸，咱们要把胸部的呼吸取消，专门运用您的腹部的肌肉去呼吸。而且这个呼吸要很深，很慢，这就叫做顺腹式呼吸。最后就是两条腿的蹲起活动。

脏腑机能经络锻炼法是一套有效的经络锻炼方法

实际上脏腑机能经络锻炼法就是通过4种办法来锻炼您的经络。惟一的目的就是让您的经络活跃了，脏腑机能就能够正常发挥职能了。用四种办法就能让您的全身的经络全部活跃了。简单的说起来，要想让您的经络养生，什么叫做经络养生、经络保健，就是让您的经络活跃起来。我们用4种办法让您的经络全面活跃起来，不单纯是按摩，也不单是做体育运动，要结合起来。用多长的时间，每天每人30分钟就解决了，很简单，根本就不影响您的工作，也不影响您的生活。谁都能够做，您在坐车的也能做，您看电视的时候也能做，对吧，在家也能做，您在户外也能做，这个无所谓。任何人都会做，您只要做了就有效。

我就觉得，咱们要想人人都能健康长寿，我们的目标是很明确的，如果咱们人人都能做到，每天做30分钟的经络锻炼，那人人都能够健康。而且非常健康快乐的活到100岁。因为人的天年呢，应该是120岁到175岁，这个是有统计的，因为人的生长期，是25岁。到了25岁以后这个牙再不长了，所以人的生长期是25年，这25年再乘上5，再乘上7就是人的天年，所有的这个哺乳动物的生命周期都是一样的。5,7乘上25就是125岁到175岁。为什么现在人到不了那么大岁数？就是没有办法，就是缺乏这个经络锻炼。简单说起来，咱们现在所有的人都需要一种经络锻炼的简单方法。所谓经络养生，它是一个观念性的问题。

其实说起来，这个经络养生法就像您说的是我们祖先一个很重要的发明。我们在很久以前就认识到它的重要性，可是到现在我们现代人反而是忽略了它的存在，没有真正认识到和利用到它。这也是我们现在重视这个养生保健以后需要重新重视的一个问题。