不会吧？刷牙还有害牙齿？原来如此

很多人刷牙时为了刷干净牙齿特意刷牙时间很长，这对牙齿的损害是非常大的，比方你在3分钟刷好了，就不需要再多刷2分钟，你5分钟能刷好就不需要拖到10分钟，否则会磨损牙釉质。

对牙齿清洁过度不仅不能起到良好的清洁效果，反而将牙齿损伤了，实在是得不偿失。刷牙需要把握好时间力度，我们要重视刷牙的质而不是刷牙的量。

凡事过犹不及，不是刷牙时间越长，牙齿清洁就越到位。真正想把牙齿清洁到位，是需要技巧和方法的。

对牙齿的清洁我们需要对口腔做好清洁工作。

首先要掌握正确的刷牙方法，牙刷最好和牙面呈45度角；牙刷的刷毛要贴近牙龈，牙缝要照顾到；刷前牙时将牙刷竖起来刷，可以有效清洁牙齿表面；刷咬合面时，牙刷要伸向咬合面，前后来回刷;刷牙时间为2～3分钟最适宜，早晚都得刷牙方便及时清洁牙齿中的牙菌斑。

除了牙齿要刷干净，舌头也不可以忽略，其实我们的舌头中细菌也非常多，如果将舌头前面的一层物质刮下来你就会发现舌头确实也不干净。

因此我们刷牙时也不能忽略对舌头的清洁。刷舌头时要尽量将舌头吐出来，否则很可能会有恶心不适感，对我们清理舌头有阻碍作用。

清理时可以从内到外刷，将污垢从里面刷出来。那么用什么来洗刷舌头呢？舌头也是我们口腔中较为柔软的部分，如果使用硬质的牙刷刷毛清洁舌头，那肯定会感觉到痛，所以刷舌头我们需要用更柔软一点的毛刷，轻柔地刷洗舌头，不能用大力气去清理舌头，否则适得其反，舌头没刷干净，反而把舌头刷破。因此清理舌头时也要和清理牙齿一样把握适宜的度。

还有一个我们容易忽略的地方，就是牙齿缝隙。

牙齿缝隙虽然看起来不起眼，但它确实细菌藏匿的好地方，因此牙齿缝隙的清洁是口腔清洁的重要步骤。刷牙时可以将柔软的毛刷轻轻插入牙缝间，来回地轻刷，动作一定要轻，清理牙齿内侧时也要轻柔地刷，不能用力，用力反而达不到清洁的效果，因为这些地方都比较隐蔽，需要细心仔细才能更好地清理完毕。

清理牙缝中较大的污垢时，最好不要用牙签，牙签不仅很容易将牙缝变大，还会戳坏牙齿附近导致流血。我们可以使用牙线，把牙线放在牙缝里上下滑动，将食物残渣和污垢刮干净。我们有效刷牙之后还可以使用漱口水，漱口水可以深入口腔任何部位，减少牙菌斑的出现。

除此之外，定期洗牙也是一个帮助清理牙齿的好方法，可以让牙周组织保持健康，防治牙周病，有效呵护我们的牙齿。

刷牙真的不用刷十分钟，2～3分钟即可，剩下的时间完全可以用来清理舌头和牙齿缝隙，定期检查牙齿和洗牙也是保持牙齿清洁的好方法。